Iskanje duše: 7 korakov, da ugotovite, kdo ste v resnici

Iskanje duše: 7 korakov, da ugotovite, kdo ste v resnici

Vsi imamo v življenju trenutke, ko smo zmedeni glede svoje poti in poti naprej.

Lahko imamo najbolj zadovoljivo kariero, odlične odnose in finančno varnost, včasih pa čutimo, da nam manjka nekaj več.



Na misel mi pride vprašanje, ki si ga je postavilo toliko ljudi. Kaj počnem v svojem življenju? Zakaj sem tukaj? To je eksistencialna jeza, ki je skupna mnogim od nas.

To je pravi čas za iskanje duše.

Čas je, da razmislite o svojem pomenu in namenu življenja, o svojih vrednotah in resnično objektivno pogledate na svoje življenje, kakršno je trenutno.

S svojim intelektualnim umom ne morete v celoti narediti ničesar, vendar morate uporabiti vso svojo inteligenco, da pogledate vase.

Vsekakor ni paša popka in je ne gre zamenjati s preveč razmišljanjem in prežvekovanjem misli.

Učenje obvladovanja neskladnih duševnih procesov s seboj prinaša občutek mojstrstva in le nekaj kratkih trenutkov, ko je to mogoče, lahko prispeva k občutku dobrega počutja in sprejemanje vsega .



S seboj prinese vedenje, da je življenje takšno, kot je namenjeno.

Obstaja oblika dobrega počutja, ki se imenuje evdaimonska sreča. Izhaja iz grških besed eu, kar pomeni dobro, in daimon, ki pomeni duša ali jaz.

Ta oblika sreče ni odvisna od zunanjih okoliščin, temveč prihaja iz notranjega jaza. Dejansko gre za to, kaj prispevamo k življenju, ne pa za to, kaj imamo od tega.

Kako začeti iskanje duše

1) Preživite nekaj časa sami

Dobro mesto za začetek iskanja duše je preživeti nekaj časa sami.

Imeti morate nekaj časa, ko nimate dolgega seznama opravkov ali ste ga vsaj postavili na stran.



V mnogih pogledih lahko na čas popolnoma pozabite. Bodite prisotni tam, kjer ste, in sebi.

Po navedbah Sherrie Bourg Carter Psy.D. v psihologiji danes:

'Stalno' vklopljeno 'ne daje vašim možganom možnosti, da se spočijejo in napolnijo. Če ste sami brez motenj, imate priložnost, da zbistrite misli, se osredotočite in jasneje razmišljate. To je priložnost, da hkrati oživite svoj um in telo. '

Za mnoge ljudi, ki preživijo čas sami, se lahko počutijo nenavadno. Mi smo tako vajeni tega frenetičnega, povezanega sveta, da tudi če smo sami, preverjamo svojo e-pošto in družbena omrežja.

Tako pomembno je, ko se odpravite na pot iskanja duše, se odklopite od tehnologije.



Izklopite naprave in jih dajte pred oči. Pravzaprav je to lahko zelo pooblastilo.

2) Bodite prijazni do sebe

Odlična uvod v iskanje duše je vaditi nekaj sočutja. Biti prijazen do sebe je izjemno močno orodje za razvoj našega dobrega počutja.

Vsi se zelo dobro obtežujemo, ko delamo napake. Naš notranji kritik nas rad obvesti, ko smo zmedeni, in je pri tem strokovnjak.

Dr. Kristin Neff, znana raziskovalka na to temo, opisuje tri elemente samo-sočutja .

Prva dva sta čuječnost in prijaznost. Tretji element je navadna človečnost. Trpljenje je tisto, kar nas združuje z vsakim človekom na planetu.

Sočutje priznava, da so trpljenje in osebne pomanjkljivosti del skupne človeške izkušnje.

Spomniti se, da je vse nekaj, kar skozi gremo, namesto da mislimo, da se nekaj, kar se zgodi samo meni, pomirja in nam pomaga, da se počutimo povezane z drugimi.

Vadba samo-sočutja ne pomeni, da si privoščimo. Dejansko nam z odkritim srcem pravzaprav pomaga biti bolj sočutni do drugih.

Včasih gre le za to, da naredimo nekaj zase in vadimo nekaj samooskrbe.

Naredite aktivnost, ki vam resnično pomaga, da se sprostite. Lahko je majhen, na primer zadovoljiv čaj ali kava, sprehod, branje, poslušanje glasbe, ples ali celo masaža.

Vadba samooskrbe lahko resnično pomaga postaviti sceno za iskanje vaše duše in vas postavi v pravi um.

3) Preživite nekaj časa v naravi

Drug pomemben korak je, da se dogovorite za nekaj časa v naravi. Lahko je tako preprost kot sprehod po gozdu, sedenje ob plaži in opazovanje zvezd v jasni noči.

V našem frenetičnem, povezanem svetu mnogi od nas trpijo zaradi motnje naravnega primanjkljaja.

Biti zunaj narave postavlja življenje posameznika v perspektivo in nas povezuje z nečim veliko večjim od nas samih.

Kot Tenzin Wangyal pravi tako dobro v Pravi vir zdravljenja , 'Povezava z mirno, veselo izkušnjo tega, kar ste, je neposredno dostopna skozi znamenitosti, zvoke, vonjave in teksture narave.'

Gozdna kopel ali shinrin-yoku je znana, terapevtska japonska praksa preživljanja časa v naravi.

Dr Li Qing, najpomembnejši svetovni strokovnjak za gozdarsko medicino, navaja v svoji knjigi Gozdna kopanja: kako vam lahko drevesa pomagajo najti zdravje in srečo , 'Študije so pokazale, da preživljanje zavestnega in namernega časa okoli dreves lahko spodbuja zdravje in srečo.'

4) Začnite z meditacijo pozornosti

Obstaja veliko dokazov o prednostih vključevanja meditacije in pozornosti v naše vsakdanje življenje.

Toliko kažejo znanstvene študije da lahko te prakse močno vplivajo na vsak vidik našega življenja - na naša telesa, misli ter čustveno in duhovno počutje.

V resnici je s takim pristopom mogoče izboljšati skoraj vse zdravstvene težave.

Po Harvard Gazette :

'Študije so pokazale koristi za vrsto fizičnih in duševnih stanj, vključno s sindromom razdražljivega črevesja, fibromialgijo, luskavico, tesnobo, depresijo in posttravmatsko stresno motnjo.'

Ne gre samo za to, da se počutite bolj umirjeni. Sprostitveni odziv, stanje mirnosti po meditaciji, vpliva na gene, ki so povezani z našim imunskim sistemom.

Meditacija spremeni možgane. Poveča prefrontalno področje možganov in upočasni proces redčenja, ki se pojavi s staranjem.

V bistvu prakse meditacije in pozornosti ne pomagajo le pri telesnem zdravju, temveč krepijo našo odpornost na stres in pomagajo pri izkoriščanju modrosti ter upočasnjujejo proces staranja.

TO študij na Kalifornijski univerzi ugotovili, da so dolgotrajni meditatorji pokazali povečanje sive snovi na področjih možganov, ki se ukvarjajo s čustveno regulacijo:

»Raziskovalci poročajo, da so bili določeni predeli možganov pri dolgotrajnih meditatorjih večji kot pri meditatorjih. Natančneje, meditatorji so pokazali bistveno večje količine hipokampusa, znotraj orbito-čelne skorje, talamusa in spodnjega temporalnega girusa pa vse možganske regije, znane po uravnavanju čustev. '

Ta oblika čuječnosti prinaša občutek dobrega počutja in resnične sreče, ne glede na to, kaj se dogaja od zunaj in kaj izhajamo iz sveta.

Sreča je v in vadenje pozornosti vsekakor pomaga pri tem.

Vsi se lahko pravočasno prilagodimo dnevu, da izboljšamo svoje zdravje in dobro počutje ter povečamo mirnost.

Za tiste, ki imamo navado um kot ubežni vlak, ko smo pod stresom in ki ga je včasih težko ukrotiti, če meditiramo čuječnost, lahko to veliko spremeni.

Načrt sreče dr. Elise Bialylew , ustanoviteljica Mindful maja, je enomesečni vodnik meditacije čuječnosti, ki pomaga meditacijo narediti preprosto in dostopno.

Elise v svoji knjigi navaja:

»Čuječnost nas poveže z našim notranjim rezervoarjem dobrega počutja in nam pomaga ugotoviti vzroke za našo srečo in trpljenje. S to naraščajočo modrostjo in jasnostjo sprejemamo boljše odločitve in začnemo doživljati srečo, ki presega naš neskončen tok želja. '

5) Ustvarite si čas in prostor za razmislek

Zdaj, ko imate vse pogoje za razmislek o svoji življenjski poti, je čas, da začnete gledati različne vidike svojega življenja.

Z leti sem se naučil, da je pogosto naš vzrok za nezadovoljstvo v našem življenju zapleten in ga ni mogoče zlahka prepoznati.

Seveda je koristno, če dobite pomoč in napotke. Na žalost mnogi od nas nimajo dostopa do te podpore in se morda niti ne odločijo iti po tej poti.

Dobra novica je, da smo vsi sposobni lastne duše iskati in razvijati boljše razumevanje svojega namena in smisel življenja .

Tukaj je nekaj vprašanj, ki si jih lahko zastavite:

• Kakšno je vaše trenutno stanje?
• Kako ste zadovoljni ali nezadovoljni z različnimi področji svojega življenja? Ta področja vključujejo vse vidike vašega čustvenega, fizičnega in duhovnega počutja.
• Katere so vaše temeljne vrednote?
• Kaj vam daje energijo?
• Kaj vam odvaja energijo?
• Katere notranje vire ste v preteklosti uporabljali za preživljanje težkih časov?

Pri vadbi samorefleksije je pomembno, da to storite brez obsojanja samega sebe. Tu lahko razjasnite svoje temeljne vrednote, svojo notranjo motivacijo in kako se obnašate in ravnate v vseh situacijah.

Tu gre v bistvu za to, kako si zvest sebi .

6) Določite, kaj je za vas uspešno življenje

Z lastnim razvojem in treniranjem drugih v mnogih letih sem razvil a vodnik za samostojne treninge ki podrobno opisuje jasne korake in strategije, kako živeti resnično uspešno življenje.

Opredelitev uspeha v tem priročniku dodaja duhovno dimenzijo in vključuje naše čustveno, duhovno in fizično počutje, naše vrednote, našo odpornost, naše osebno obvladovanje, naše odnose z ljudmi, našo sposobnost, da smo prisotni, kako lahko kaj spremenimo in, končno, naše spoštovanje do vsega življenja in do samega planeta.

Seveda vsi potrebujemo določeno stopnjo varnosti, varnosti in udobja. Če imate materialne cilje, ni nič narobe, toda če bo to vse in konec za vas, boste morda ugotovili, da vam ne zagotavljajo zadovoljstva, kakršnega ste mislili.

Zdi se, da je moč in denar nekaj, česar si ljudje vedno bolj želijo, ko so na materialistični poti: kopičijo se vedno več in potrebujejo vedno več.

Če resnično iščete duše, bi se ta definicija uspeha, o kateri sem pravkar govoril, dobro ujemala z vami.

Temelj tega je vedenje, da smo veliko več kot naš um in telo. Na koncu šteje, kako smo znotraj.

Vemo, da imamo dostop do tega kraja notranjega miru in prisotnosti, tudi ko smo v tem podivjanem in vedno bolj zapletenem svetu.

Buda je tako dobro rekel: 'Tako znotraj kot zunaj.'

7) Ustvarite prepričljivo vizijo za svojo prihodnost

'Prihodnost pripada tistim, ki verjamejo v lepoto svojih sanj.' - Eleanor Roosevelt

Obstaja veliko različnih načinov, kako razviti svojo osebno vizijo za prihodnost. Vzemite si čas za razmislek o svojem življenju in o tem, kaj je vaš namen in smisel.

Zastavite si naslednja vprašanja.

• Kako želim biti čustven in fizičen čez 2 ali 5 let?
• Kdo bi bil, če bi imel neomejeno zaupanje?
• Koga ljubim in kdo ljubi mene?
• Katerih slabih navad se želim znebiti?
• Kaj sem navdušen?

Po tem, ko ste razmislili o svojih močeh in virih ter svojih vrednotah, je zdaj čas, da gremo v prihodnost.

To je čas, da svobodno in domiselno razmišljate in pišete o svoji viziji. Zapis to res dobro artikulira.

Pozabite na svoje ovire in ovire. Vizualizirajte si vsa vprašanja, ki plujejo stran v balonu. Pustite jih zadaj.

Koristna tehnika je, da si v prihodnosti napišete pismo, ki opisuje vaše idealno življenje. Prihodnost je lahko 1, 2, 5 ali celo 10 let.

Podrobno opišite, kakšno je vaše življenje in še pomembneje, kako se počutite, kako boste videti, kaj vidite okoli sebe.

Zares si predstavljajte vse vidike in jih podrobno zapišite.

Predstavljajte si natančno, kje ste trdo delali in uspeli doseči svoje življenjske cilje, kako komunicirate z drugimi, svoja prepričanja in svoje vrednote. Vzemite si čas za resnično razmišljanje in sanje!

Druga odlična tehnika, za katero menim, da je močnejša in se osredotoča na vaše notranje življenje, je pisanje lastnega hvalnice:

Kako želite, da vas zapomnimo? Kako ste se v življenju povezali z drugimi?

Ne pozabite, da hvalnica manj govori o človekovem poklicnem življenju in bolj o tem, koliko je oseba pomenila svoji družini in prijateljem, sočutju in življenjskim strastem.

David Brooks pravi: »Opišejo človekovo skrb, modrost, resnicoljubnost in pogum. Opisujejo milijon majhnih moralnih sodb, ki izvirajo iz te notranje regije. '

O tej temi tako dobro govori v svojem pogovoru TED. Bi morali živeti za življenjepis… ali za hvalnico?

Da povzamem

Ravnokar sem prešel skozi tisto, za kar menim, da je najpomembnejša sestavina iskanja duš in razvijanja boljšega razumevanja sebe ter svojega namena in pomena v svetu.

To so:

1. Preživite nekaj časa sami. Prepričajte se, da ste odklopljeni od tehnologije.
2. Bodite prijazni do sebe. Vadite samooskrbo.
3. Preživite čas v naravi. Preizkusite japonsko prakso gozdnega kopanja.
4. Začnite z meditacijo pozornosti, če tega še niste storili.
5. Določite, kaj je za vas uspešno življenje. Vključite svoje čustveno, duhovno in fizično počutje.
6. Naredite si čas in prostor za razmislek. Tu je pisanje lahko terapevtsko.
7. Ustvarite prepričljivo vizijo za svojo prihodnost.

Nazadnje, ko si zastavite ta vprašanja: ‘Kaj počnem v svojem življenju?’ In ‘Zakaj sem tukaj?’, Pa imate že vse najpomembnejše sestavine. So vaša radovednost in odprtost za učenje več.

Želim vam vse dobro na vaši poti iskanja duš.

(Če se želite poglobiti v iskanje duš in razviti načrt za izboljšanje svojega življenja in doseganje svojih ciljev, si oglejte mojo e-knjigo o 10 osnovnih korakih za ustvarjanje življenja, ki ga imate radi) tukaj )