Pozitivne značajske lastnosti: 20 lastnosti srečnih ljudi

Pozitivne značajske lastnosti: 20 lastnosti srečnih ljudi

Warren Susman, cenjeni avtor in zgodovinar, je nekoč pisal o tem, kako je bila beseda 'lik' ena najpomembnejših besed v angleškem besednjaku 19. stoletja.

Takrat je bilo za družbo ključnega pomena, da spodbuja idejo o dobrem značaju - to je bila ena stvar, ki je lahko prestala preizkus časa in opredelila, kdo ste kot posameznik.



Toda ta poudarek se je skozi desetletja premikal, ko se je družba iz tiste, ki je cenila značaj in dobro vrlino, preoblikovala v materialno in zabavno.

Razvijanje teh lastnosti, zaradi katerih bi lahko dobra oseba postale zastarele ideje; tudi današnji vzorniki komajda predstavljajo »značaj«, ki smo ga nekoč ljubili in spoštovali.

Pri Hack Spirit pogosto govorimo o pomembnosti prevzemanja odgovornosti za svoje življenje in integriteto.

Na srečo ni razloga, da ne bi mogli poudariti lastnega razvoja karakterja, ki je neločljivo povezan z vašo srečo.

Tukaj so 20 lastnosti, ki vas bodo vodile do izboljšanja vašega značaja in vam pomaga najti resnično srečo:

1) Samodisciplina

Vaša surova čustva in osnovne želje ne nadzorujejo tega, kar počnete ali govorite.



Imate moč in moč volje, da premagate svoje začetne nagone in naredite, kar je prav, s samokontrolo za dosego dolgoročnih ciljev.

2) Zanesljivost

Imate besedo, na katero se lahko drugi zanesejo. Ko se nečemu zavežete, vaša skupnost ve, da lahko pričakuje, da boste tam.

Že celo življenje ste dokazovali, da boste vedno v bližini, ko boste potrebni.

3) ljubeznivost

Niste eden, ki bi zameril; namesto tega raje širite ljubezen in pozitivnost. To pomeni več kot le izgovoriti »ljubim te« in poslati valentinove voščilnice.

Svojo ljubezen pokažeš skozi pozitivna, proaktivna dejanja in izrazi , in si prizadevamo, da bi svet postal boljši.

4) Vljudnost

Veste pomen vljudnosti in pravilnih manir, čeprav se v današnjih časih morda zdi staromodno.



Ne dovolite, da drugi, ki govorijo o vas, ovirajo pravilno in vljudno početje in vedno si prizadevate izboljšati svoje vedenje.

5) Velikodušnost

Nisi tisti, ki bi se zadrževal, ko te drugi potrebujejo.

Dajete prednost sreči in dobremu počutju drugih, tako da ste vedno pripravljeni dati nekaj svojega časa in energije drugim v času njihove stiske.

6) Pristnost

Ves čas si resnični ti.

Medtem ko se drugi včasih lahko pretvarjajo, da so nekaj, kar niso, samo da bi se povzpeli po družbeni lestvici, boste vedno pristni do sebe in ljudem pokazali enega samega sebe.



7) pravičnost

Veste, kako pomembno je držati se zakona, tudi kadar vam ne ustreza.

Verjamete, da je najboljši način, da ohranite svojo integriteto, biti ves čas pravičen, ne glede na posledice.

8) Ponižnost

Čeprav ste samozavesten in močan posameznik, razumete, da so trenutki, ko je bolje, da znižate občutek lastne pomembnosti.

Ne verjamete, da ste predobri za kaj ali boljši od drugih ljudi.

9) Spoštljivost

Prijaznost, vljudnost in absolutna poštenost. Spoštujete vse v svoji skupnosti, velike ali majhne.

Vseeno je, kdo so, verjamete, da si vsi ljudje zaslužijo spoštovanje, ne glede na njihove pomanjkljivosti ali pomanjkljivosti.

10) Iskrenost

Laž vam ni tako lahko, saj je poštenost eden vaših ključnih lastnosti.

In če smo pošteni, je več kot le to, da ne povemo laži; gre za življenje poštenega življenja. V vsaki interakciji, ki jo imate, ste neposredni in odkriti.

(Če iščete konkretne ukrepe, s katerimi boste lahko ostali v trenutku in živeli srečnejše življenje, si oglejte moje najbolj prodajana e-knjiga o tem, kako uporabiti budistične nauke za pozorno in srečno življenje tukaj .)

11) Vestnost

Vedno ste vestni do vsake dejavnosti, katere del ste, saj menite, da vsaka naloga in delo zahteva enako mero spoštovanja in pozornosti.

Ste pozorni in pokončni, tudi če nihče drug ne išče.

12) Optimizem

Tu ne gre le za to, da bi bili slepo pozitivni, saj nihče ne more biti tak in še vedno živi pošteno.

Optimizem je v tem, da si upamo in se veselimo prihodnosti, ki jo lahko izboljšate s svojimi današnjimi dejanji.

13) prijaznost

Prijaznost je za vas druga narava in je osnova za večino drugih vaših karakternih lastnosti.

Niti pomislite ne, ko vas prosijo, da ste obzirni ali koristni do druge osebe.

Vaša motivacija izhaja iz potrebe, da pomagate drugim in ne da bi koristili sebi.

14) Vztrajnost

Skozi debele in tanke ste pripravljeni dati vse od sebe.

Odločeni ste, da dokončate tudi najtežje razmere, ne glede na to, kako neprijetne so vam.

15) Pogum

Čeprav vas morda nekatere stvari prestrašijo, to še ne pomeni, da se boste samo zaradi tega strahu umaknili zavezi ali odgovornosti.

Pravi pogum ni v tem, da bi bili imuni na strahove, saj resnica je, da imamo vsi svoje strahove. Pravi pogum je kljub temu, da nadaljujemo naprej.

16) Odpuščanje

Veste, kako pustiti, da preteklost ostane preteklo. Zamere so preteklost, stare jezi in negativnosti sčasoma izginejo.

Ne bojite se biti večja oseba in odpuščati tistim, ki so vam storili krivico ali škodo.

17) Sočutje

V tebi je glas, ki vpije od bolečine, ko vidiš druge, ki trpijo.

Neizmerno si želite rešiti svet pred stiskami in žalostjo ter storiti vse, kar lahko, da boste lajšali druge.

18) Odgovornost

Odgovornost prevzemate bistro in vedno izpolnjujete svoje obveznosti.

Razumete, da obstajajo ljudje, ki se zanašajo na vas, in vedno poskrbite za proaktivno delo s tistimi, za katere ste odgovorni.

(Če iščete strukturiran in enostaven okvir, ki vam bo pomagal najti svoj življenjski namen in doseči svoje cilje, preverite našo e-knjigo na kako biti tukaj svoj življenjski trener ).

19) Zvestoba

Dež ali sijaj, vedno si ob strani tistih, ki jih imaš rad. Ste zvesti prijatelj, spremljevalec in partner in nikoli ne boste obrnili hrbta tistim, ki so si zaslužili vaše zaupanje.

20) Integriteta

In končno, integriteta. Velika beseda s preprosto definicijo. Imeti integriteto pomeni imeti nezlomljiva moralna načela.

Po teh pravilih živite svoje življenje in vsako odločitev sprejemate z mislijo na svoje temeljne vrednote.

To so izvrstni primeri odličnega značaja. Če se osredotočite na izboljšanje teh lastnosti v sebi, boste srečnejši, bolj zdravi in ​​počutili se boste bolje.

Zdaj, ko poznate 20 lastnosti za izgradnjo odličnega značaja, nedavne raziskave je našel tudi 10 osebnostnih lastnosti, ki so pomembne za 'zdravo osebnost'.

Pogovorimo se torej o tem, katere osebnostne lastnosti je raziskava pokazala za srečno in zdravo osebnost.

Raziskave pravijo, da je teh 10 osebnostnih lastnosti pomembno za 'zdravo osebnost'

Ali ne bi bilo super vedeti kaj osebnostne lastnosti vodijo do srečnega in stabilnega duševnega zdravja?

No, imamo srečo.

Nova raziskava je očitno našel odgovor.

Objavljeno v Journal of Personality and Social Psychology, raziskovalci trdijo, da so odkrili 10 osebnostnih lastnosti, ki so ključne za duševno bitje.

Kako so našli odgovor?

Raziskovalci so prosili 137 strokovnjakov za psihologijo, da opišejo svojo zamisel o psihološko zdravi osebi, ki uporablja 30 osebnostnih vidikov v revidiranem NEO Psychological Inventory.

V vseh skupinah so bili identificirani isti.

V tem članku bomo torej preučili vsako lastnost, ki jo je opredelila raziskovalna študija, in govorili bomo o načinih, kako jo lahko izboljšamo v sebi.

Upoštevajte, da vam za zdravo življenje ni treba imeti VSEH teh osebnostnih lastnosti.

Po mnenju dr. Kaufmana je '' ključna odločitev [za psihološko zdravje] obseg, v katerem vam nizki rezultati na tem profilu preprečujejo doseganje vaših osebnih ciljev. '

1) Odprtost do občutkov

To vključuje, kako pozorni ste na notranje občutke.

Izogibanje čustvom je povezano z vrsto duševnih težav, kot sta depresija in tesnoba.

Nikomur ne očitam, da ignorira negativne občutke. Jaz naredim. Večina nas. Navsezadnje so nekateri občutki lahko boleči in jih je težko rešiti.

Ko pa zavračamo svoja čustva, zavračamo del sebe.

Zdaj ne pravim, da bi se morali valjati v svojih negativnih čustvih

Namesto tega je bolj plodno, če jih priznamo in sprejmemo.

To pomeni, da pustite svoja čustva, ne da bi jih negativno obsojali ali jih poskušali spremeniti.

Razumevanje je, da vam ni treba spreminjati čustev. Ne bodo vam naredili škode.

Dejansko raziskave kažejo, da učenje sprejemanja čustev vodi do stabilne čustvene odpornosti.

Prav tako vodi do boljšega razumevanja sebe in tega, zakaj se vaša čustva odzivajo na določene načine.

To ne pomeni trpljenja, ki si ga naložite sami. To samo pomeni, da priznate, kaj čutite.

Ko to storite, lahko nadaljujete in se osredotočite na svoja dejanja.

Budistična filozofija je velika pri sprejemanju in opuščanju negativnih čustev, zato so v preteklih letih razvili več tehnik.

Če želite izvedeti več o tem, si oglejte mojo e-knjigo o tem, kako uporabiti budistično filozofijo za pozorno, srečno in mirno življenje. To lahko vidite tukaj .

2) naravnost (in biti 'odkrit, iskren in iznajdljiv')

Ljudje pogosto napačno razumejo idejo naravnosti in asertivnosti. To ne pomeni, da ste agresivni, drzni ali zlobni. Pomeni biti iskren in se zavzeti zase ob spoštovanju drugih.

O vprašanjih nima smisla plesati. Verjetno se boste počutili bolj neurejene.

Torej, kako se lahko naučite biti bolj neposredni in pošteni do sebe?

Pravzaprav obstaja formula za oblikovanje trditve o asertivnosti, piše Psychology Today. Ima 3 dele:

1. Kaj želite, da se spremenijo:

Ko me med sestankom ne pokličete

2. Kako to vedenje vpliva na vas:

Nikoli nimam priložnosti govoriti

3. Kako se počutite kot rezultat:

Počutim se obrobnega

Torej, če vse skupaj povem: 'Ko me med sestankom ne pokličete, nikoli ne dobim priložnosti za govor in počutim se marginaliziran.'

3) Kompetenca

Občutek, da si v nečem dober, poraja občutke optimizma in upanja.

Ko začutite, da ste sposoben človek, ki lahko stvari doseže in počne, postanete bolj samozavestni in odpornejši.

Pomislite na to, kako JK Rowling dan za dnem tipka. Delala je sama in to je morala vedeti
bila je dobra v tem, kar je počela.

Z vadbo znova in znova je njeno pisanje postajalo vedno boljše in boljše. Še naprej si je pridobivala zaupanje in to zaupanje ji je pomagalo, da se je prebila.

Biti dober v nečem pride samo s prakso, dobro pa v nečem izboljša odpornost s samozavestjo.

Poskusite to: izberite veščino, ki jo imate, nekaj, kar je za vas pomembno. Mogoče kaj
to je povezano z enim od vaših ciljev. Vsak teden si določite čas za to, ne glede na to, kako zaposleni ste.

4) toplina (prijazen in prijazen)

Mati Terezija je nekoč rekla: 'Na tej zemlji ne moremo delati velikih stvari, samo majhne stvari z veliko ljubeznijo.'

Prijaznost pomaga našemu življenju na več načinov.

Raziskave kažejo, da kadar delamo stvari za druge, smo poplačani. Ne samo z vzajemnostjo, ampak tudi zaradi psiholoških koristi, ki jih darovalci povzročijo dobronamernost.

To je dokaj preprosto. Bodite prijazni in prijazni do drugih.

5) Pozitivna čustva (doživljanje 'veselja, sreče, ljubezni in navdušenja')

Vsi želimo pogosteje izkusiti ljubezen in veselje. Ljubezen je močna sila, ki nam daje namen in nas veže na način, ki ga v resnici ne more nič drugega.

Ljubezen do sebe lahko poveča to čustvo. Pomaga vam lahko tudi osredotočanje na svojo družino in bližnje prijatelje. Omogoča vaši duši, da živi kot svobodni duh .

Če želite radosti pogosteje, delajte stvari, ki so za vas katalizator veselja. To je lahko pohodništvo, plavanje, prirejanje zabave itd.

6) Nizka stopnja jezne sovražnosti

Vsi se jezimo. In pogosto se nam zdi kot neobvladljiva sila, ki nas prevzame.

Toda držanje jeze lahko povzroči fizične in čustvene škodljive učinke.

Torej, kako se lahko naučite izpustiti jezo, ko se pojavi? Kar mi je pomagalo, je bilo učenje dihalnih tehnik.

Preproste dihalne vaje lahko pomagajo tudi zmanjšati stres in povečati sprostitev.

Hitro, neredno dihanje je pogost rezultat stresa. Toda počasno, globoko, redno dihanje je znak sprostitve.

Če se naučite nadzorovati dihanje tako, da posnemate sprostitev, bo učinek sproščujoč.

Kako narediti globoko dihanje:

1) Počasi globoko vdihnite, medtem ko se osredotočate na trebuh, ki gre gor in dol.
2) Zadržite dih 4 sekunde.
3) Izdihnite, razmišljajoč o tem, kako sproščujoče je, 6 sekund.
4) Ponovite to zaporedje 5 do 10-krat, s poudarkom na počasnem in globokem dihanju.

Za več tehnik dihanja in pozornosti, ki vam bodo pomagale zmanjšati stres in jezo, si oglejte e-knjigo Hack Spirit na Umetnost pozornosti .

Napolnjena je s praktičnimi nasveti, informacijami in enostavnimi pozornimi tehnikami za bolj mirno in produktivno življenje. Preveri tukaj .

7) Nizka anksioznost (ne biti 'sramežljiv, prestrašen, živčen, napet in nemiren')

Tesnoba je zagotovo bitka, s katero se sooča marsikdo.

Vsakdo občasno skrbi. Toda za nekatere ljudi je 'skrb način življenja',

Ena stvar, ki mi je pomagala, je bilo učenje 5-stopenjskega modela sprejemanja in zavezne terapije.

1) Označite zaskrbljujoče misli.
2) Spustite nadzor.
3) Sprejmite in opazujte misli in občutke.
4) Bodite pozorni na sedanji trenutek.
5) Nadaljujte v pravo smer.

Preberite več o tem tukaj .

Druga učinkovita tehnika za zmanjšanje stresa in tesnobe je meditacija.

Če se želite pravilno naučiti meditacije, si oglejte to brezplačni tečaj strokovnjakinje za meditacijo Emily Fletcher.

Emily Fletcher je ena vodilnih svetovnih strokovnjakinj za meditacijo. Povabljena je bila k poučevanju na Google, Harvard Business School, Summit Series, Viacom, A-Fest in The Omega Center.

Po letih preučevanja starodavnih praks v Indiji in poučevanja tisočev izvajalcev je Emily ustvarila meditacijo Živa, miselno tehniko, ki združuje blagodejne učinke meditacije z mentalno jasnostjo pozornosti.

Meditacijo vzame woo-woo in jo naredi privlačno in enostavno za izvedbo. Preveri tukaj .

8) Nizka depresija

Depresija vas lahko psihično in fizično izčrpa. Premagovanje depresije ni hitro ali enostavno, vsekakor pa je mogoče.

Tu je odličen seznam stvari, od katerih lahko počnete Vodnik za pomoč za izboljšanje razpoloženja:

1) Stopite v stik z drugimi in ostanite povezani.
2) Naredite stvari, zaradi katerih se počutite dobro.
3) Gibajte se in telovadite
4) Jejte zdravo
5) Pridobite si dnevno dozo sončne svetlobe
6) Izzovite svoje negativno razmišljanje

9) Nizka ranljivost za stres

Ko ste pod stresom, je zadnja stvar, za katero bi mislili, da bi delovala, vadba. Navsezadnje je vadba oblika fizičnega stresa.

Raziskave pa kažejo, da lahko fizični stres lajša duševni stres.

Harvardsko zdravje pravi, da je aerobna vadba ključnega pomena za vašo glavo, tako kot za vaše srce:

»Redna aerobna vadba bo prinesla izjemne spremembe v vaše telo, vaš metabolizem, vaše srce in vaše razpoloženje. Ima edinstveno sposobnost, da razveseli in se sprosti, spodbudi in pomiri, prepreči depresijo in razprši stres. To je pogosta izkušnja med vzdržljivostnimi športniki in je bila preverjena v kliničnih preskušanjih, ki uspešno uporabljajo vadbo za zdravljenje anksioznih motenj in klinične depresije. Če imajo lahko športniki in bolniki psihološko korist od vadbe, lahko tudi vi. '

Po navedbah Harvard Health vadba deluje, ker zmanjšuje raven stresnih hormonov v telesu, kot sta adrenalin in kortizol.

Spodbuja tudi proizvodnjo endorfinov, ki so naravna zdravila proti bolečinam in dvigalo razpoloženja.

(Če želite izvedeti, kako razviti mentalno trdnost, si oglejte našo e-knjigo o umetnosti odpornosti tukaj )

10) Nizka impulzivnost (sposobnost nadzorovanja hrepenenja in nagonov)

Odlična novica o tem je, da so raziskave pokazale, da je možgane mogoče usposobiti za manj impulzivno.

Učinkovit način je določiti, kako želite prednostno razporediti svoj čas. Nato se pred impulzivnim ravnanjem prepričajte, da vaše dejanje odraža vrednote, ki ste si jih zapisali sami.