Notranje zdravljenje otrok: 7 korakov za ozdravitev vašega ranjenega notranjega otroka

Notranje zdravljenje otrok: 7 korakov za ozdravitev vašega ranjenega notranjega otroka

Ste se kdaj počutili, kot da obstaja del vas, ki ni nikoli odrasel?

Notranji otrok, ki še vedno nosi s seboj bolečine in travme, za katere si v resnici nikoli niste vzeli časa?



Ne glede na to, ali to priznate ali ne, notranji otrok je v vas in vas ovira, da ne bi postali najboljša različica tega, kar ste.

V tem članku razpravljam o zapletenosti zdravljenja travmatiziranega notranjega otroka.

Od tega, kaj sploh povzroča bolečino poškodovanemu notranjemu otroku, zakaj se na koncu nikoli ne ukvarjamo s temi vprašanji in kako lahko začnemo svojo pot k zdravljenju notranjega otroka, da dosežemo svoj resnični potencial.

Razumevanje notranjega otroka in kako to vpliva na vaše življenje

Danes se v pop psihologiji veliko razpravlja o notranjem otroku in kaj je to, kaj pa je to točno in kako veste, ali je vaš notranji otrok poškodovan in potrebuje pomoč?

Notranji otrok je preprosta ideja za razumevanje, toda resnična pomoč notranjemu otroku zahteva veliko resničnega dela in truda v daljšem časovnem obdobju.

Vaš notranji otrok je preprosto otroški del vaše osebnosti, ki nikoli ni zares odrasel. To je del vas, ki ste ostali nespremenjeni, ko je preostanek vaše osebnosti dozorel in se spremenil v odraslo osebo.



Ni narobe ali nenavadno imeti notranjega otroka; to je del nas samih, ki ga imamo vsi, in edina razlika med ljudmi je, koliko je notranjemu otroku priznano, zaščiteno in mu je omogočeno, da uspeva.

Toda veliko ljudi notranjega otroka mučijo nerešena vprašanja in tisti, ki iščejo resnično osebnostno rast, morajo premagati ovire svojega nezadovoljnega notranjega otroka.

Notranji otrok - kako ga boli in kako vpliva na vas

Za nekatere je notranji otrok vir sramu in bolečine. Nekateri ljudje samo podzavestno čutijo prisotnost svojega notranjega otroka in čutijo nenavaden občutek odklopa od njih.

Na splošno bolečino, povezano z notranjim otrokom, povzročajo rane, ki so bile notranjemu otroku nanešene pred mnogimi leti in niso bile nikoli obravnavane.

Tudi ljudje, ki so morda imeli zdravo in srečno otroštvo, lahko še vedno občutijo bolečino ob ponovnem povezovanju s svojim notranjim otrokom, ker notranji otrok ni kot 'odrasli' del naše osebnosti; to je otrok in tako kot otroci lahko tudi notranji otrok deluje nezrelo in nerazumno.

Toda notranji otrok je lahko poškodovan na več načinov.



Nekateri načini se morda zdijo običajni dogodki v otroštvu, toda otroci se z nekaterimi težavami ne morejo vedno spoprijeti tako, kot se lahko odrasli.

Nerešeni problemi, ki ostanejo v razvojnih letih, lahko pustijo dolgotrajne rezultate. Nekatere od teh težav vključujejo:

  • Fizično zanemarjanje ali zloraba
  • Spolna zloraba
  • Hudo ustrahovanje
  • Razpad v družini
  • Družinska zloraba substanc
  • Družinske duševne bolezni
  • Občutki skrajne izolacije
  • Izguba staršev, brata ali skrbnika
  • Čustveno zanemarjanje ali zloraba
  • Huda telesna bolezen
  • Naravne nesreče
  • Izpostavljenost nasilju v gospodinjstvu
  • Izkušnje beguncev ali izgube doma

Je torej pomembno prepoznati, priznati in po potrebi ozdraviti notranjega otroka?

Poškodovan notranji otrok se nerodno razvija, saj v resnici ne ve, kako se spoprijeti s težavami, ki so prevelike za njegovo prisotnost.

Ta vprašanja puščajo poškodovanemu notranjemu otroku številne negativne lastnosti, kot so potreba, prekomerna odvisnost od drugih, narcizem, impulzivnost in težave z zapuščanjem.



Odrasli, ki imajo nerešene težave z notranjim otrokom, lahko doživijo različne oblike destruktivnega vedenja, ki se kažejo v obliki:

  • Vedenje samega sebe
  • Nasilno vedenje
  • Samosabotaža
  • Pasivno-agresivno vedenje
  • Samopoškodovanje

Znaki, da je vaš notranji otrok ranjen

Številni ljudje zanemarjajo priznanje ali skrb za svojega notranjega otroka iz dveh razlogov: 1) ker ne razumejo, kaj je notranji otrok, in 2) ker ne verjamejo, da imajo poškodovanega notranjega otroka.

Pomembno pa je razumeti, da četudi v otroštvu niste doživeli velikega travmatičnega dogodka, to še ne pomeni, da vaš notranji otrok na nek način ni poškodovan.

Tudi manjši dogodki in izkušnje lahko povzročijo, da je vaš notranji otrok delno poškodovan in vam ostane vedenje, ki negativno vpliva na vaše odraslo življenje.

Kadar bi se v otroštvu počutili nevarno, bi to lahko povzročilo dolgoročno škodo na notranjem otroku.

Tukaj je nekaj načinov, kako bi se naš notranji otrok lahko počutil neljubega in nevarnega:

  • Odvrnili ste se od spontanosti
  • Niso smeli kazati močnih čustev, kot sta veselje ali jeza
  • Redno ste bili verbalno zlorabljeni ali kritizirani
  • Počutili ste se odgovorne za srečo svojih staršev ali bratov in sester
  • Zavrnili so vam fizično naklonjenost, na primer crkljanje in poljube
  • Sramotili so vas starši ali skrbniki
  • Odvrnili ste se od svojih edinstvenih mnenj
  • Kaznili ste, da ste se preveč zabavali
  • Odvrnili ste se od tega, da bi govorili proti staršem ali učiteljem

Toda kako natančno poškodovani notranji otrok negativno vpliva na naše vsakodnevno življenje odraslih?

Kot smo že povedali, lahko poškodovani notranji otrok privede do manifestacije destruktivnega vedenja ali tistega vedenja, na katerega se ob koncu dneva ozrete in se vprašate: 'Zakaj sem se sploh odločil za to?'

To je vedenje, ki ga obžalujete, vedenje, zaradi katerega se počutite sram in nezadovoljni, toda iz nekega razloga se vam je zdelo, da nimate nadzora nad sabo, kot da ste se v trenutku izgubili.

Ti se kažejo tudi kot občutki in čeprav morda ne delujemo vedno glede na svoje misli in občutke, nas obtežijo in posredno negativno vplivajo na naše življenje.

Tu je nekaj znakov, da imate poškodovanega notranjega otroka, ki negativno vpliva na vaše misli in dejanja:

  • Čutiš, da je s teboj nekaj narobe, tudi če imaš dober dan
  • Pravzaprav nimate edinstvene ali močne identitete
  • Preveč se trudite, da bi ugajali drugim
  • Najbolj živi se počutiš, ko si sredi konflikta, in se počutiš dolgčas ali prestrašen, ko je življenje stabilno in stabilno
  • Krivde čutite, kadar koli se morate zavzeti zase, zato se ponavadi izogibate i
  • Počutite se globoko in resnično neprimerni
  • Sami ste največji kritik in včasih vadite samopoškodovanje, ker menite, da si ne zaslužite nobene sreče
  • Seksate se z ljudmi samo zato, da jim ugajate, tudi kadar nočete
  • Pogosto ne doživljate čustev, kot sta jeza ali sreča, ko pa jih, pa zelo močno
  • Z lahkoto postanete odvisni od stvari; imate težave z nadzorovanjem samega sebe
  • S starši se ne počutite blizu in vam v resnici ni mar zanje
  • Preveč sebe postavljate v zveze, ker imate velike težave z zapuščanjem
  • Ne veste, kako ljudem reči ne
  • Ste perfekcionist, vendar se vam nikoli ne zdi, da lahko dosežete lastne standarde
  • Včasih imate težave s kopičenjem predmetov

Inner Child Healing ali Inner Child Work - Kaj to je in kako pomaga

Kaj potem lahko storimo, ko priznamo dejstvo, da imamo poškodovanega notranjega otroka?

Čeprav se ne moremo vrniti v preteklost in preprečiti, da bi nastala škoda, lahko te rane poskusimo zaceliti tukaj in zdaj, desetletja pozneje.

To je znano kot notranje zdravljenje otrok ali notranje delo otroka.

Notranje zdravljenje otrok je delo, ki ga lahko opravite sami ali s terapevtom, da začnete razkrivati ​​težave v svojem trenutnem vedenju nazaj do svojega notranjega otroka in se učite, kako se spoprijeti s temi težavami v bistvu.

Zaradi česar je notranje zdravljenje otrok tako učinkovito, se ukvarja z našimi težavami zunaj površinske ravni; vzrokov za naše destruktivno vedenje ne poskušamo razumeti iz današnjih razlogov, temveč zaradi neločljivih težav, ki jih povzročajo težave v naši psihi.

Zdravljenje notranjega otroka ali notranje otroško delo zahteva sodelovanje z notranjim otrokom in otroku v vas ustrezno starševstvo in ljubezen, ki mu je med razvojem manjkala.

Če pravilno opravite zdravljenje z notranjim otrokom, vam lahko pomaga pri:

  • Pridobivanje samozavesti
  • Učenje, kako uživati ​​življenje in živeti v trenutku
  • Skrb zase fizično in duševno
  • Ljubiti sebe in občutek samo-sočutja
  • Pridobivanje sposobnosti, da si postavite lastne meje in pridobite občutek moči
  • Učenje, kako živeti, ko se tako dolgo počutite odreveneli in na avtopilotu
  • Dostop do globokih potlačenih spominov, ki povzročajo vaše težave in težave

Mnogi ljudje se neradi začnejo ukvarjati z notranjim zdravljenjem otroka, ker verjamejo, da lahko težave rešijo tako, da se spopadejo s svojo površno površino.

Toda površina naših odraslih oseb je ponavadi zelo zastavljena, kar pomeni, da je težko, če ne celo nemogoče spremeniti naše počutje in stvari, ki jih mislimo.

Dostop do našega notranjega otroka nam daje a ključ v naš globlji jaz, ki nam omogoča spreminjanje odraslega jaza, ne da bi se z njim neposredno ukvarjali.

Notranji otrok je naša pot do resničnih in trajnih sprememb, ki nam omogoča, da si pomagamo na način, ki presega vsakodnevne obremenitve in skrbi, ki motijo ​​naše življenje.

Zdravljenje notranjega otroka: 7 načinov, kako poskrbeti, da se vaš notranji otrok počuti varno

1) Poslušajte svojega notranjega otroka

Kako je ranjen vaš notranji otrok: Vaš notranji otrok mora vedeti, da je to veljaven del vaše osebnosti.

Včasih se ne moremo premakniti od določenih 'otroških' vedenj, impulzov in občutljivosti, ker mu nismo dali možnosti, da se dvigne na površje. Namesto da bi se s temi vprašanji ukvarjali pravilno, jih potisnemo navzdol, da se ne bi zdeli otročji.

Kako ta metoda pomaga: Poslušanje svojega notranjega otroka je eden najboljših načinov, kako otroka prepoznati v sebi.

Kot pri pravih otrocih se tudi vaš notranji otrok verjetno ne bo ustavil in počival, dokler ga ne slišijo.

Če si daste priložnost in prostor, da na površje pripeljete vprašanja, vašemu otroku končno omogočite, da te težave reši takšne, kot so, in iz njih zraste.

2) Časopis kot vaš notranji otrok

Kako je ranjen vaš notranji otrok: Zaradi strahu, da se ne bi zdeli nezreli ali otročji, potiskamo svoje misli in se pretvarjamo, da sploh ne obstajajo.

Ta čustva in občutljivosti potlačimo, zatremo in utišamo. To prisili notranjega otroka, da se kaže v manj nadzorovanih in manj kot prijetnih okoliščinah.

Kako ta metoda pomaga: Dnevnik omogoča, da vaš notranji otrok govori sam zase. Dejanje dajanja pisala na papir je priložnost, da vaš notranji otrok konkretizira misli in čustva.

Namen dnevnika je pravzaprav dvojni: najprej notranjemu otroku omogočite varen prostor za obstoj in komunikacijo s svetom okoli sebe; drugič, sledite svojim podzavestnim mislim in željam ter bolje razumete svojega notranjega otroka.

3) Obkrožite se s pozitivnostjo

Kako je ranjen vaš notranji otrok: Otroci so zaradi svojih okoliščin skoraj vedno nemočni.

Ker v otroštvu ne morete sami izbrati svoje šole ali se sami odločiti o stvareh, lahko ustvarite občutek negotovosti in brezupnosti.

Izpostavljenost nasilnikom, slabo starševstvo ali pretirana kritika nas lahko preganja že dolgo po tem, ko odrastemo v odrasle.

Kako ta metoda pomaga: Kot odrasla oseba imaš izbiro pri vsem, kar počneš. Obdajanje s pozitivnimi izkušnjami omogoča, da vaš notranji otrok premisli o svojem razumevanju sveta.

Če imate nenaklonjenost kritiki, je to morda zato, ker ste bili v mlajših letih nenehno tarnati.

Obdajanje s pozitivnostjo je priložnost, da notranjemu otroku pokažete, da obstajajo dobre izkušnje, ki mu omogočajo, da se pozdravi, ena po ena pozitivna izkušnja.

4) Pogovorite se z nekom iz preteklosti

Kako je ranjen vaš notranji otrok: Otroška travma je eden od razlogov, zakaj večina ljudi nikoli ne more ubežati svojemu notranjemu otroku. Ko odrastemo v ljudi, ki jih želimo postati, nas sledi naše preteklosti še vedno preganjajo, tudi če se fizično oddaljimo od teh dražljajev.

S popolnim izogibanjem preteklosti notranjemu otroku ne dodelite pravičnosti, po kateri hrepeni.

Kako ta metoda pomaga: Pogovor s prijateljem lahko naredi le toliko za vaše zdravljenje. Povezava s starimi prijatelji, soočenje s starimi nasilniki ali odpiranje staršem so odlični načini za 'interakcijo s preteklostjo'.

Morda zdaj ne boste mogli ničesar popraviti in preprečiti, da bi se zgodila ta stara travma, toda pogovor z nekom v preteklosti je simboličen način za obvladovanje situacije, četudi zamujate z leti.

5) Vizualizirajte svojega notranjega otroka

Kako je ranjen vaš notranji otrok: Za veliko ljudi je samo razumevanje koncepta notranjega otroka težaven proces.

Te povezujejo z vsemi negativnimi lastnostmi, ki jih imajo, in Otroškega Jaza obravnavajo kot povsem tujo osebnost.

To preprečuje, da bi se notranji otrok popolnoma zacelil, saj se odrasla oseba v vas upira predstavljati, da ste vi in ​​notranji otrok eno in isto.

Kako ta metoda pomaga: Z vizualizacijo svojega notranjega otroka lažje razvijete odnos z otroškim jazom.

To je še posebej koristno za ljudi, ki imajo oddaljen ali neobstoječ odnos s svojim notranjim otrokom.

Vizualizacija sprosti veliko nelagodja, povezanega z rojstvom notranjega otroka, in vas zbliža tako, da svojega notranjega otroka poznate na intimni ravni.

6) Zaščitite svojega notranjega otroka

Kako je ranjen vaš notranji otrok: Ne glede na to, koliko boste stari, se bo vaš notranji otrok še vedno počutil nemočnega pred določenimi dražljaji.

Zaradi globoko zakoreninjenih vprašanj iz otroštva se lahko počutite ranljive za stvari, kot so kritike, zlorabe, slabi odnosi ali celo intimni odnosi.

Če se boste še naprej izpostavljali tem stvarem in se kljub temu ne boste mogli postaviti sami sebi, bo vaš notranji otrok sčasoma zrušil vašo samozavest in okrepil vse vaše najgloblje strahove.

Kako ta metoda pomaga: Vaš notranji otrok mora vedeti, da lahko zdaj računa na vas; da nisi več nemočen otrok, kot si bil nekoč.

Vzpostaviti se sebi, določiti meje in odstraniti toksične odnose so načini za potrditev nadzora in dokazovanje notranjemu otroku, da se je vaš odrasli jaz sposoben zaščititi zdaj.

To pomaga graditi samozavest in ljubezen do sebe - dve stvari, ki ju morda niste mogli doživeti, ko ste bili mlajši.

7) Naredite stvari, ki jih je imel rad vaš notranji otrok

Kako je ranjen vaš notranji otrok: Pričakovanja v zvezi z delom in življenjem lahko privedejo do tega, da moramo početi stvari, ki jih ne želimo.

To pomeni sprejemanje osebnostnih lastnosti in pridobivanje hobijev, ki so učbeniški 'odrasli', četudi se ne počutijo naravne.

Družbeni pritiski nas lahko prisilijo, da se pretvarjamo, da smo ljudje, ki nismo zgolj zato, da bi bili videti bolj odgovorni in sestavljeni. To pa ustvarja neskladje med vami in vašim notranjim otrokom.

Kako ta metoda pomaga: Odraščanje ne pomeni, da si oblečete kravato vsakič, ko greste na večerjo. V sodobnem svetu je veliko nesmiselnih, nepotrebnih 'odraslih' kretenj.

Namesto da podležete pritisku, si dajte priložnost, da raziščete stvari, ki ste jih imeli nekoč radi. Kot pravijo, se postaramo šele, ko nehamo uživati ​​v stvareh, ki smo jih nekoč imeli radi kot otroci.

4 obljube, ki jih morate upoštevati, da se vaš notranji otrok premika naprej

Zdravljenje notranjega otroka je življenjski proces.

Poškodovan notranji otrok se lahko spet nauči zaupati tebi in svetu, vendar ga je treba opomniti in ljubiti, da bo ostal srečen.

Tukaj je nekaj obljub, ki jih morate izpolniti za svojega notranjega otroka, da bo le-ta pozitiven in zdrav:

Dokazal bom, da ste zaslužili boljše

Zaradi zlorabe, zapuščenosti in zadrege lahko vaš notranji otrok začuti, da je to edino, kar si zaslužite.

Odraščanje s temi je lahko prepričljivo, da so vznemirljive izkušnje povzročili, kdo smo, in da smo si jih sami naložili.

Zaradi tega je vaš notranji otrok samozavesten, prepričan, da si ne zasluži boljšega od tega, kar je dobil.

Še naprej moraš delati s svojim notranjim otrokom in se izpostavljati pozitivnim izkušnjam, da končno razumeš, da slabe izkušnje, ki si jih imel, niso nekaj, kar si zaslužiš ali prineseš sam.

Noben otrok si ne zasluži zapuščanja, zlorabe ali sramotenja. Takrat niste bili vi krivi in ​​zdaj niste krivi.

Ljubila vas bom in sprejela

Če imate izčrpavajoč občutek odgovornosti ali perfekcionistične težnje, je verjetno, ker vaš notranji otrok nima občutka, da si zasluži naklonjenost, dokler ni popoln.

Kot otroci si ne moremo kaj, da se ne bi primerjali z vrstniki in sorojenci, saj verjamemo, da nas lahko le dobre ocene in odlične veščine naredijo bolj ljubeznive.

In to ni povsem tvoja krivda. Preveč odraslih odrašča s starši, ki ne izražajo zlahka ponosa in naklonjenosti.

Posledica tega je, da se toliko posameznikov počuti, kot da bi morali premagati samo zato, da bi prejeli pohvalo ali priznanje.

Kot odrasla oseba je zdaj vaša odgovornost, da notranjemu otroku daste vedeti, da je dovolj samo biti zraven; da mu ni treba prekomerno nadomeščati ali se pretvarjati, da je nekdo drug, ki ga imajo radi.

Slišal te bom

Pravilno obvladovanje čustev je veščina, ki se je ljudje pogosto ne učijo kot otroci.

Namesto da bi vedeli, kako učinkovito obvladovati čustva, večina odraslih samo zatre, kar čuti ali eksplodira, ker ne morejo nadzorovati svojih impulzov.

Vaš notranji otrok si zasluži, da ga slišijo.

Namesto da potlačite, kaj poskuša povedati vaš notranji otrok, sezite in nagovorite svojega otroškega Jaza.

Poiščite načine, kako rešiti svoje težave, ne da bi osramotili svojega notranjega otroka, kaj čuti ali kako reagira. To je počasen in stalen postopek, vendar se splača.

Odpustil ti bom

Otroci so nagnjeni k temu, da se takoj obtožijo in mislijo, da se vse dogaja zaradi njih.

To še posebej velja za otroke ločenih staršev in samohranilcev.

Kot otrok si ne moremo kaj, da ne bi mislili, da smo odgovorni, da se vsi počutimo bolje, četudi je to na naš račun.

Kot odrasla oseba imaš zdaj modrost, da razumeš, da se okoliščine dogajajo neodvisno od tebe.

Samoobtoževanje samo prispeva k negativnosti in ne naredi ničesar, da bi spremenilo situacijo.

Odpustite svojemu notranjemu otroku, tako da opustite njegove »napake«. Dajte svojemu notranjemu otroku vedeti, da si nikoli niste zaslužili krivde.

Naučite svojega notranjega otroka, da preprosto obstaja nekaj stvari, ki jih ne morete nadzorovati, ne glede na vse.

Preveč nas zanemarja dialog z notranjim otrokom ravno zato, ker predstavlja vse, od česar želimo bežati.

Toda šele po ozdravitvi svojih notranjih otrok lahko to dosežemo pravi mir.

Naslednjič, ko se vam zdi, da se pogovora z vašim notranjim otrokom ne da preveč obravnavati, samo pomislite na to tako: da bi postali oseba, kakršna si želite biti, morate pomagati osebi, ki ste nekoč že bili.

Vaš notranji otrok ni sovražnik; to je del sebe, ki potrebuje dodaten potisk, da lahko izkoristite svoj polni potencial.