Kako spraviti svoje sranje: 10 korakov za vrnitev vašega življenja na pravo pot

Kako spraviti svoje sranje: 10 korakov za vrnitev vašega življenja na pravo pot

V nekem trenutku se vsi vprašajo, kako spraviti svoje sranje.

Lahko je začutiti, da preprosto ne uresničujete svojega potenciala, čeprav niste ravno prepričani, kaj počnete (ali ne), da bi se tako počutili.



V resnici je običajno skrbeti, da niste dovolj prijazni do drugih ali da ljudje slabo mislijo o vas.

V tem članku bom prebral 10 stvari, ki jih lahko naredite, da se zberejo.

Tukaj svetujete mešanico dela, ki ga morate narediti na sebi, da boste lahko dosegli več in naredili več ter delo, ki vam bo pomagalo pri uspešnejšem vključevanju in interakciji z drugimi.

Ko začnete več delati zase in skrbite za svoje življenje, dobro počutje in cilje, postane lažje doseči druge.

Ugotoviš, da začneš naravno delati stvari, ki drugim pomagajo tudi pri uresničevanju njihovega potenciala.

Če se počutite slabo, nepovezano ali ne morete komunicirati s svetom, se verjetno vsi drugi, ki jih srečate, zavedajo tega.



Začel bom z nekaj preproste samooskrbe, ki je ključnega pomena za začetek in temelj vsega drugega v vašem življenju.

Nato bom spregovoril o nekaterih načinih, s katerimi lahko podprete svojo srečo in srečo drugih.

In potem bom zaključil z globljim preučevanjem tega, kako si lahko v življenju zastaviš dosegljive cilje, ki ti resnično nekaj pomenijo.

1. Začnite z osnovami

Če nimate osnov pravilno, je težko živeti življenje, ki si ga resnično želite.

Kaj mislim z osnovami?

Najprej obstajajo stvari, ki jih morate dejansko živeti: hrana, voda in toplota v obliki zavetja in oblačil.



Večina nas ima te bistvene fizične potrebe, kar je najnižja stopnja Maslowova hierarhija potreb , s.

Vendar jih ne srečamo vedno dobro.

Če vsak dan jeste hitro hrano, jeste, vendar ne jeste dobro.

V istem duhu, če vozite povsod in redko telovadite, zamudite ogromno priložnosti, da se počutite uspešne in zdrave.

Če se vam zdi, da pijete vsak večer (in ne zgolj za malo zabave ob koncu tedna), zavirate svoj potencial in škodujete svojemu duševnemu zdravju in telesnemu počutju.



Kaj pa druge stvari, ki jih potrebujete, da se počutite srečne in varne?

Stvari, kot so druženje, ljubezen in smiselno delo.

Te je težje najti in najti, če jih nimate, je to v redu, vendar bi morali nekaj narediti, da jih boste dobili.

Upoštevati morate vse te stvari, ki so nujne za samooskrbo:

- Poskrbite, da boste dovolj spali. Ker ste kronično utrujeni, je težko sprejemati dobre odločitve in ste razdražljivi.

- Večino časa se zdravo prehranjujte. Seveda lahko vzamete petek zvečer ali privoščite rojstnodnevno torto. Toda pri večini obrokov se držite pustih beljakovin, sadja, zelenjave in polnozrnatih žit. To ni čarobna krogla, toda če ste dosledni, se boste počutili bolj zdrave in bistre glave.

- Dajanje prednosti preživljanju časa z ljudmi, ki vas zanimajo, in vzpostavljanje novih povezav. Tudi najbolj vase zaprti ljudje globoko potrebujemo povezave z drugimi ljudmi. Družbeni mediji niso dovolj - čas morate preživeti z ljudmi.

- izogibanje preveč alkohola ali mamil. Občasno zabavno veče je v redu, vendar ne dovolite, da alkohol postane nekaj, brez česar ne morete.

- Vadba v neki obliki. Če niste zajček v telovadnici, pojdite ven in hodite. Uživajte v vetru v laseh in soncu na hrbtu.

- Imeti cilje za delo in hobije. Če se lahko preživljate s tem, kar vas navdušuje, super. Če ne morete, si vzemite čas za strasti zunaj dela

2. Poslušanje naj bo vaše izhodišče

Kdaj ste nazadnje resnično poslušali, ko je nekdo govoril z vami?

Sliši se nenavadno, da bi vam to lahko pomagalo, da se sestanete, vendar se!

Toliko se nas osredotoča nase in na dogajanje v našem življenju. Toda to nas pripelje samo do tega, da postanemo sebični in celo narcistični.

Poslušanje drugim pokaže, da vas res zanima, kdo so in kaj imajo povedati.

Pomislite na čas, ko ste govorili, in postalo je očitno, ko vas niso poslušali.

Morda razgovor za službo, ki je šel narobe, ali nočni izlet z novimi prijatelji, kjer ste se na koncu počutili grozno in ignorirani.

Če se z nekom pogovarjate, mu izkažite spoštovanje in resnično poslušajte, kaj govori.

Tudi če čutite, da vaš um tava, ga vrnite nazaj in se ponovno povežite.

Mogoče se s poslušanjem ne boste naučili nič novega, ampak se boste odprli globlji povezavi in ​​novi perspektivi.

Vadite aktivno poslušanje . To pomeni, da za poslušanje uporabljate vsa čutila, ne le sluh.

Nasmehnite se in z očesnim stikom pokažite, da res slišite rečeno.

Zastavite vprašanja in ponovite ključne informacije.

Poleg tega, da govorcu pokažete, da trdo poslušate, si s temi stvarmi lažje zapomnite povedano, tako da boste imeli več izkušenj.

3. Nauči se ceniti sebe

Sestavljanje vašega sranja ne pomeni le, da cenite, kaj vam govorijo drugi. Pomembno je tudi, da razumete lastno vrednost.

Ljudje, ki ne razumejo ali verjamejo, da imajo dobre stvari za ponuditi drugim ljudem in svetu na splošno, se pogosto tudi trudijo razumeti in ceniti prispevek drugih.

Težko je ne počutiti vsaj malo ljubosumnega na tiste, ki jih dojemate kot bolj sposobne in uspešne od vas.

To je povsem naravno čustvo in majhna količina ljubosumja je lahko odlično gorivo za uspeh.

Lahko pa privede tudi do občutka brezupa in da nikoli ne moreš biti dovolj dober.

Naredite seznam stvari, ki jih dobro opravljate.

Lahko so spretnosti - na primer igranje nogometa ali slikanje. Lahko pa so to lastnosti, kot so empatija, neodvisnost ali sposobnost izkazovanja ljubezni.

Ali veste kaj, v čemer ste dobri, za kar si za zdaj ne vzamete časa? Poglejte, kako lahko to spremenite.

Ali imate osebne lastnosti, ki jih ne morete izvajati? Pomislite, zakaj je tako in kako bi se lahko spremenilo.

Naredite tudi seznam stvari, ki bi jih radi poskusili, pa še niste.

Bodite pogumni in drzni. Zdaj vam ni treba biti dober v teh stvareh. Morda nikoli ne boste postali neverjetni, toda če poskusite, boste boljši, kot ste zdaj, in se počutite prepričani vase, da boste sestavili svoje sranje.

4. Bodite odprti za spremembe

Uspešni, srečni ljudje so ponavadi tisti, ki so prožni in prilagodljivi.

Ko se okoli njih stvari spremenijo, se z njimi znajo spoprijeti. Težke so.

Biti odprt za spremembe ne pomeni preprosto sprejeti vsega, kar vam pride na pot.

To pomeni, da lahko sprejmete, da ne boste vedno mogli nadzorovati vsake situacije.

Pomeni biti pripravljen včasih preprosto reči 'poglejmo, kaj se bo zgodilo'.

To je lahko zelo težko storiti.

Toda ko niste odprti za spremembe, ponavadi niste odprti za druge ljudi. To lahko pomeni biti neprilagodljiv in včasih obsojajoč.

5. Odpusti

Odpuščanje je ena najtežjih stvari, ki jih bomo mnogi od nas kdaj storili.

V vsakem trenutku nas bo nekdo prizadel. Razpadi, prijatelji, ki niso bili takšni, kot smo mislili, da so, delovni kolegi, ki so nas uporabili za napredovanje, starši, ki so se postavili na prvo mesto ...

Veliko stvari, tako majhnih kot pomembnih, se nam bo zgodilo v življenju, da se bomo počutili jezne in razočarane.

Občutiti te občutke je povsem naravno.

Toda tisto, kar storite po tem, ko je začetna bolečina zamrla, lahko močno vpliva na vaše prihodnje čustveno počutje in način interakcije z drugimi s časom.

Ljudje se pogosto upirajo odpuščanju ker mislijo, da pomeni sprejeti nekaj, kar jim je bilo storjeno, in reči, da je bilo v redu, čeprav očitno ni.

Odpuščanje ne pomeni tega. To preprosto pomeni, da lahko sprejmete to, kar se je zgodilo.

Sestavljanje vaših sranj je toliko bolj pomembno za sprejemanje in premikanje naprej.

Pomeni, da lahko priznate, da je oseba, ki vas je prizadela, to storila iz svojih razlogov in zaradi lastnih omejitev, ne zaradi kakršne koli krivde v vas.

Ni vam treba povedati drugi osebi, da ste ji odpustili, čeprav se boste morda odločili.

6. Zavežite se stvarem 100%

V digitalno raztresenem svetu se zdi, kot da vsi večino časa počnemo pet stvari.

Ko nam družbeni mediji nenehno sporočajo, kaj zamujamo, se težko odločimo, da z veseljem počnemo to, kar počnemo zdaj.

Težko sprejmem, da ne moreš ničesar storiti. Vendar je ključnega pomena.

Vsi se moramo odločiti, kaj je za nas pomembno in čemu želimo dati prednost.

Če se ne morete zavezati za nič, na koncu naredite majhne delčke vsega in ničesar ne dosežete.

Ugotovili boste tudi, da če se težko zavzemate za dejavnosti ali stvari, verjetno se boste tudi trudili, da bi se zavezali ljudem.

Za lažje obvezovanje si postavite cilje (o tem več kasneje). Cilje povežite z dejanji, za katere veste, da jih imate dovolj časa za izvedbo.

Pogovorite se z ljudmi o svojih načrtih. Če svoje cilje in načrte ohranite v tajnosti, je običajno način, kako si enostavno pomagati, da jih dosežete.

Prepričajte se tudi, da je tisto, za kar se zavežete, realno.

Nekateri se nagibajo k temu, da se preveč zavežejo, nato pa preobremenijo in nato ugotovijo, da ne morejo slediti svojim obvezam in vsega opustiti.

Dajte prednost stvarem, ki jih resnično želite početi, in se teh stvari držite.

7. Naučite se, kdaj je čas, da si vzamete time out

Čeprav je načrt pomemben in se ga držite, je zelo pomembno, da si zagotovite čas in prostor za počitek, ko ga potrebujete.

Preprosto je verjeti, da morate preprosto počivati ​​in opraviti čim več.

Toda to je pot do izgorelosti, razdražljivosti in neuspeha pri doseganju stvari, ki si jih želite.

Vsak rabi čas proč s seznama opravil včasih. Ustvarjanje ciljev in prizadevanje za njihovo doseganje je super, vendar ne bodite tako osredotočeni na svoje cilje, da pozabite na vse ostalo v svojem življenju.

Sigurni znaki, da se bližate izgorelosti in potrebujete odmor, vključujejo:

  • Ugotovitev, da si le redko vzamete čas za družabno življenje in nekaterih najbližjih prijateljev niste videli že mesece ali celo leta.
  • Nimate časa za gibanje in hobije, ki ste jih imeli nekoč radi, in ste zanje izgubili zanimanje.
  • Vsakič, ko se zalotite, da nič ne počnete, se takoj počutite na robu in neprijetno.
  • Razmišljali ste, da bi si rezervirali dopust, a ideja, da bi si vzeli teden dni službe, je nepredstavljiva.

Ko si oddahnete, ste bolj zaokrožena in sposobnejša oseba, ki ima svoje sranje skupaj.

8. Bodite prijazni do drugih ... samo vi lahko

Preprosto se zataknemo v vzorec samo dajanja, da bi prejeli.

Vendar je resnično, življenjsko potrjevalno veselje preprosto podariti ljudem stvari, ne da bi pričakovali, da bodo kaj dobili nazaj.

To pričakovanje pogosto povzroča srčno bolečino in jezo. Nauči se ga spustiti.

Če nekdo nekaj potrebuje in mu lahko to podarite, to storite, vendar le v mejah tistega, kar lahko daste, ne da bi se pri tem poškodovali.

Če je vaš najboljši prijatelj zlomljen, mu ponudite nekaj denarja, če si ga le lahko privoščite.

Ne skrbite, ali ga boste dobili nazaj ali ne.

Ponudite sosedu, ki se muči s prevozom v trgovino ali večerjo varstva otrok. Če se kdaj povrnejo, super.

Če ne, ste še vedno storili dobro stvar.

Ko opustiš pričakovanja, se naučiš dajati pošteno in odkrito, preprosto zato, ker tako želiš, in ne zato, ker bi se ti zdelo, da bi moral.

In ponavadi boste ugotovili, da boste dobili nazaj vse, kar ste dali, in še več, saj se bodo ljudje potrudili, da nagradijo osebo, za katero menijo, da je radodarna.

9. Ugotovite svoje temeljne vrednote

Vrednote so pomembne. Vodijo vse, kar počnete, tudi če se tega ne zavedate.

Če menite, da obstaja prekinitev povezave med tem, kje ste in kje želite biti, je to morda zato, ker še niste jasni svojih vrednot in jih zato niste upoštevali pri odločanju.

Obstaja veliko načinov, na katere lahko prepoznajte svoje vrednote , od zalog spletnih vrednot do prepoznavanja ljudi, ki vam najbolj pomenijo, in ugotovitve, zakaj.

Toda eden najpreprostejših načinov je, da se usedemo in pametujemo. Samo zapišite osebne lastnosti, ki se vam zdijo pomembne. To bi lahko bilo kar nekaj.

Spravite ta seznam na 3. Če res ne morete, naj bo 4, vendar je to absolutni maksimum.

Ne pozabite, da to niso vaše edine vrednote, ampak samo vaše temeljne vrednote.

To so stvari, ki bi vas morale voditi vsak dan, in stvari, na katere bi se morali obrniti, ko se morate odločiti.

Recimo, da je ena vaših temeljnih vrednot zvestoba. V tem primeru morda niste primerni za kariero, kjer bi morali vsako leto za napredovanje preseliti službo.

Ali če je ena od vaših temeljnih vrednot radodarnost, vam bo v odnosu z nekom, ki ne mara trošenja denarja, neprijetno.

Če se vam zdi, da obstajajo deli vašega življenja, ki se vam ne zdijo v redu, pomislite, ali je za to kriv vrednostni odklop.

10. Zastavite si cilje

Sposobnost postavljanja in doseganja ciljev je bistvenega pomena za boljši človek in življenje, ki si ga želite.

Če upoštevate le en nasvet iz tega članka, naj bo ta.

Ključno pri postavljanju ciljev je biti tako realen kot ambiciozen. To pomeni, da se ne smete omejevati, ampak bi morali biti sposobni doseči svoj cilj in imeti jasen načrt za to.

Tu je PAMETNI cilji vstopite. To pomeni:

Specifično. Prepričajte se, da natančno veste, kaj želite doseči.

Merljivo. Kako boste spremljali napredek pri doseganju svojega cilja?

Dosegljivo. Poskrbite, da boste lahko storili, kar ste rekli, da boste.

Ustrezno. Je ta cilj nekaj, kar si resnično želite narediti in bo prispeval k vaši sreči?

Časovno omejen. Kdaj ga nameravate doseči?

To pomeni, da je nejasen cilj, kot je 'dobiti novo službo'.

Postala bi „Povišana v vodjo oddelka v dveh letih“ z jasnim načrtom korakov, ki jih morate sprejeti do tja.

Vaš cilj ni samo cilj, ampak realističen cilj s priloženim zemljevidom, ki vam bo pomagal priti tja.

Zaključek

Sestavljanje vašega sranja ni samo eno. Gre za to, da se počutite samozavestno in uspešno na vseh področjih svojega življenja.

Če želite združiti svoje sranje, morate:

  • Poskrbite, da boste svoje potrebe zadovoljili s samooskrbo, ki presega osnovno počutje in vključuje tudi odnose, delo in hobije
  • Prisluhnite ljudem
  • Razumejte, v čem ste dobri, in bodite svoj največji oboževalec
  • Naučite se sprejeti spremembe
  • Znati odpuščati
  • Zavežite se stvarem, vendar ...
  • ... vem, kdaj si vzeti time out
  • Naredite dobre stvari, ne da bi pričakovali kaj nazaj
  • Prepoznajte in živite po svojih temeljnih vrednotah
  • Zastavite in dosežite cilje

To se sliši kot dolg seznam, a vse skupaj je povezano. Vse skupaj teče skupaj. Ne pozabite spoštovati sebe, svojega telesa in svojega uma ter storite enako za druge in tam boste.