Kako preboleti deklico: 9 nobenih korakov

Kako preboleti deklico: 9 nobenih korakov

Že veste, da morate premaknite se s svojim življenjem.

To je jasno.



Kako pa naj bi šli naprej, ko se počutite čustveno uničeni?

In kako naj bi 'spoznavali nove ljudi', če pa preprosto nimate motivacije?

No, točno to bom obravnaval v tem priročniku.

Ker sem pred kratkim prebolel dekle, za katero sem mislil, da je najboljša stvar, ki se mi je kdaj zgodila, bom opisal, kaj mi je uspelo.

Pokriti moramo veliko, zato začnimo.

1) To ne bo hiter ali enostaven postopek

Zanič je. Razumem. In želite, da se ta bolečina čim prej konča.



Toda z 'željo', da bi ta bolečina izginila, bo dlje časa visela. Priznati si morate, kako se počutite, da se ti občutki razpršijo.

Prav tako morate priznati, da bo trajalo nekaj časa, preden boste popolnoma nadaljevali.

Glede na objavljene raziskave v Journal of Positive Psychology traja 11 tednov, da se po koncu zveze počutite bolje.

Ugotovljena je bila še ena študija da traja približno 19 mesecev, da se pozdravi po koncu zakonske zveze.

Dejstvo je naslednje:

Ljubezen je grdo čustvo in srčni utrip je proces žalovanja. V enem dnevu jih ne boste preboleli. Potreboval bo čas.



Zame je trajalo vsaj 3 mesece. Če pa bi vedel, kar vem zdaj, sem prepričan, da bi lahko bil hitrejši.

Dobra novica?

Milijoni ljudi so že prej trpeli zaradi razpada in so uspešno postali boljši, močnejši človek. Lahko jamčim za to.

Za vsakega človeka je naravno, da vsaj enkrat v življenju preživi ta čustva.

Zdaj je nekaj, kar morate upoštevati:



Prijatelji vam bodo rekli, da greste ven in spoznate nove ljudi in se napijete.

Trden nasvet za kasneje, vendar to trenutno ni tisto, kar potrebujete.

Morate si priznati, da ne bo potreben niti en dan, da bi jih preboleli. Potreboval bo čas. Najprej morate obdelati svoje občutke, ki nas pripeljejo do naslednje točke ...

2) V redu je, če se počutite navzdol in prizadeto

Žal je naravno, če ste izgubili odnos, ki je bil za vaše življenje tako pomemben.

Prav tako je naravno, da se teh čustev izogibate, ko jih poskušate ignorirati.

Toda edini način, kako boste lahko nadaljevali svoje življenje, je sprejemanje.

Če sem iskren, me je to resnično zaviralo. Nikoli se nisem mogel spoprijeti z negativnimi čustvi.

Na splošno jih preprosto ignoriram in nadaljujem s svojim življenjem, kar je v nekaterih primerih koristno, toda za tako veliko stvar, kot je razpad, to ni bilo posebej koristno.

Konec koncev lahko razpadi zelo dezorientirajo.

To še posebej velja, če ste svoj odnos vključili v svoj samopodobo - kot da bi bili 'par'.

Kdo ste zdaj, ko vas ni več pol?

Iskreno sem začutil, da sem izgubil del sebe in da se bom boril, da bi nekoga še kdaj srečal tako dobrega - v bistvu sem bil sam nase in nisem vedel, kam naj se obrnem.

Moje življenje se je pet let vrtelo okoli mojega dekleta. Torej, ko je odšla (končala je), to praktično duši dušo.

Toda ravno to je treba sprejeti. Šele s sprejemanjem, da ste izgubili del sebe, boste lahko zgradili boljšega sebe.

Torej, čeprav je boleče priznati, da vašega dela ni več, boste enkrat lahko našli nov smisel v življenju, ki vam bo pomagal zgraditi boljšega.

(Moja nova e-knjiga je najboljši vir za prekinitev razpada in nadaljevanje svojega življenja. Preverite tukaj).

3) Kako se znebiti negativnih čustev

To je težko, a bistveno.

Kot moški (ob predpostavki, da ste moški, ki to bere) ponavadi zanikamo svoja čustva.

Ko pa doživljate nekaj tako pomembnega, kot je ločitev od nekoga, ki ste ga imeli radi, bodo ta negativna čustva zagorila v ozadju in končni rezultat ne bo lep.

Zato je nujno, da si vzamemo čas za soočanje z mislimi in občutki, da jih lahko spravimo iz našega sistema.

Če ste danes takšni kot jaz, se poskušate izogniti svojim občutkom, a globoko v sebi ste prizadeti.

In zdaj vam lahko rečem, da sem šele ko sem se spoprijel s tem, kako se počutim, začel postopek nadaljevanja.

Raziskave kažejo da izogibanje čustvom dolgoročno povzroča več bolečine kot njihovo priznavanje.

Čustveni stres je povezan z duševnimi boleznimi, boleznimi srca, nespečnostjo in avtoimunskimi motnjami.

Zagotovo sem bil bolj pod stresom kot ponavadi in skoraj nisem spal. Bilo je skoraj kot lonec pod pritiskom v mojem telesu, ki je čakal, da bo eksplodiral.

Vprašanje je: Kako v resnici sprejemate svoja čustva?

Tehnika, ki mi je pomagala, je nekaj, kar sem dobil iz knjige o terapiji sprejemanja in predanosti.

Izvedla sem preprost 4-stopenjski postopek lahko kadarkoli. Tu sem strnil štiri ključne korake.

Če želite o tem izvedeti več, poiščite Googlovo terapijo sprejemanja in zavezanosti.

Tu so 4 koraki:

Prvi korak: prepoznajte čustva

Če imate več čustev, jih preprosto izberite. Če ne veste, kakšna so čustva, za trenutek posedite in bodite pozorni na svoje fizične občutke in misli. Dajte mu ime in ga zapišite na list papirja.

Drugi korak: Dajte mu nekaj prostora

Zaprite oči in si predstavljajte, da to čustvo postavite pet metrov predse. Postavili ga boste zunaj sebe in opazovali.

Tretji korak: Zdaj, ko je čustvo zunaj vas, zaprite oči in odgovorite na naslednja vprašanja.

Če bi bilo vaše čustvo velikosti, kakšne velikosti bi bilo? Če bi vaše čustvo imelo obliko, kakšne oblike bi bilo? Če bi vaše čustvo imelo barvo, katere barve bi bilo?

Ko boste odgovorili na ta vprašanja, si predstavljajte, kako čustvo postavite predse z velikostjo, obliko in barvo. Samo opazujte in si priznajte takšno, kot je. Ko ste pripravljeni, lahko pustite, da se čustva vrnejo na prvotno mesto v vas.

Četrti korak: Odsev

Ko končate vajo, si lahko vzamete trenutek za razmislek o tem, kar ste opazili. Ste opazili spremembo čustev, ko ste se od njega malo oddaljili? Ali so se čustva po končani vaji na nek način počutila drugače?

Ta vaja se morda zdi čudna, a mi je pomagala pri razumevanju, kaj sem čutila po razhodu.

Če sem razumel svoja čustva, sem jih lažje sprejel in jih sčasoma opustil.

POVEZANE: Bil sem globoko nesrečen ... potem sem odkril to eno budistično učenje

4) Je bil odnos res tako dober?

Po koncu zveze ni dvoma, da ste verjetno nekoliko pristranski do tega, kako dobri so bili v resnici.

Ne glede na to, kako dolgo ste bili predmet, si je vaš um ustvaril predstavo o tem, kako dobri so za vas.

To je del razloga, da vas zdaj tako zelo boli. Morda si govorite stvari, kot so »Nikoli ne bom našel nekoga tako dobrega« ali »bil je popoln«.

Vem, ker sem storil popolnoma enako.

Zdaj, ko se lahko ozrem nazaj, ne morem verjeti, kako smešno se sliši.

Zdaj, ko resnico vidim objektivno, lahko na varnem varim, da ne glede na to, kako ste si jih ustvarili v mislih, nihče ni popoln.

In to, da se je vaša zveza končala, pomeni, da tudi zveza ni bila popolna.

Torej veste, kaj morate storiti zdaj? Poglejte na odnos objektivno in nehajte biti pristranski glede tega, kako super ste mislili, da je.

Zastavite si ta 4 vprašanja:

1) Ste bili resnično zadovoljni 100% časa?

2) Vam je odnos na kakršen koli način oviral življenje?

3) Ste bili srečni pred zvezo?

4) Kaj vas je pri partnerju najbolj jezilo?

Če boste iskreni, ko boste odgovorili na ta vprašanja, boste videli, da očitno niso tako dobra, kot ste mislili.

Pravzaprav boste morda celo olajšani. Z njimi ste končali in lahko zgradite novo življenje, ki ga ne omejuje nekdo drug.

Obstaja veliko žensk, s katerimi se lahko srečate in mnoge od njih vas bodo prav tako osrečile.

Verjemite mi, to zdaj ugotavljam kot samski moški

5) Zapišite, kaj mislite in čutite

To je še ena strategija za strukturiranje misli in razumevanje tega, kar čutite.

Pisanje upočasni vaš um in vam razjasni glavo. To je nekaj, kar sem v preteklosti redno uporabljal in ugotovil sem, da vedno pomaga, ne glede na to, s kakšno situacijo imam opravka.

Ne pozabite, da je eden najpomembnejših vidikov prebolevanja nekoga, ki ste ga imeli radi, poglobitev v svoja čustva, njihovo razumevanje in sprostitev.

Dnevnik vam pomaga izraziti boleče občutke in jih lažje opustiti. Potrebni so le beležka (ali prenosnik), pero in 30 minut prostega časa, da si zapišete vse, kar mislite in čutite.

Če vam je težko začeti, si zastavite ta 3 vprašanja:

1) Kako se počutim?
2) Kaj počnem?
3) Kaj skušam spremeniti v svojem življenju?

Začeli boste razumeti več o svojih čustvih in kam gre vaše življenje. In zapisovanje, kaj boste spremenili, vam daje končno odgovornost, da spremenite svoje življenje.

Morda boste želeli vključiti tudi ukrepe za dosego teh ciljev.

Vedeti, da imate karte, da spremenite svoje življenje, daje moč. Samo imeti morate jasno predstavo, kam ste namenjeni.

6) Izogibajte se stikom in povečajte razdaljo

Če imate izbiro, se je izogibajte. Nič ne pomirja bolečine bolj kot preprosto ne biti z njo.

Ni vam treba prekiniti vseh stikov, pomeni pa to, da jo vidite manj.

Če jo nenehno vidite, vas bo samo opomnil, da niste več z njo.

Prav tako mislim, da se ne smete vračati k njej, če imate priložnost. Zveza se je končala z razlogom in kdo bo rekel, da se čez 6 mesecev ne boste več razšli?

Vaše življenje se je zdaj odprlo na več načinov in če se boste strinjali, da vam bo bolje.

7) Zdaj zabavno: Iskanje novega smisla življenja

Kot smo že omenili, ko se razidete z nekom, ki je bil tako pomemben za vaše življenje, izgubite vir smisla. Izgubite del sebe.

Da bi nekoga v celoti preboleli, je najpomembnejše, da poiščete nove vire pomena, s katerimi ustvarite tisto, kar ste izgubili.

Čeprav vam bo večina ljudi govorila, naj greste ven s prijatelji in se napijete s fanti, vam to ne bo pomagalo obnoviti novega smisla v življenju. Pripravljen sem staviti, da že počnete te stvari.

Namesto tega morate najti nove hobije in zanimanja.

Tu je nekaj idej, kako najti nov smisel življenja:

1) Sledite svojim darom in talentom: Pomislite, v čem ste naravno dobri in kdaj se počutite najbolje.

2) Vzpostavite povezave okoli tega, kar vas navdušuje in zanima. To so prijatelji, ki si jih želiš pridobiti.

3) Postavitev cilja: Najti nov smisel življenja pomeni imeti načrt. Zato si postavite nekaj ciljev in si naredite načrt. Nato, kar je najpomembneje, ukrepajte.

4) Pomagajte drugim: Če pomagate drugim, se počutite dobro in vam daje smisel. Razmislite o različnih načinih, kako lahko ljudem pomagate. Lahko gre za majhne stvari, kot je pomoč stari gospe prečkati cesto, ali za pomembnejše časovno intenzivne načine, kot je učenje učencev matematike.

5) Naredite nekaj drugačnega: Verjetno ste zaljubljeni v rutino, zato začnite dodajati nekaj novih navad v življenju. Meditacija, tek, telovadnica, masaža, jesti v modni restavraciji. Karkoli že je, začnite graditi svoje izkušnje. Več izkušenj boste imeli, bolj zreli boste postali.

POVEZANE:Kako je navaden fant postal lastni življenjski trener (in kako lahko tudi vi)

8) Cenite se

Ko ste v dolgotrajni zvezi, lahko pozabite, kako je biti sam.

Verjetno niste vajeni spoznavanja novih ljudi in ustvarjanja privlačnega prvega vtisa. Enostavno vam ni bilo v mislih.

Zdaj je zdaj čas, da se pomaknete in ponovno spoznate sebe. Vzpostavite si samozavest in se vrnite na področje zmenkov.

Če vam torej manjka lastne vrednosti, ker vas je deklica zapustila, poskusite to:

Usedite se in si zapišite seznam svojih 10 največjih prednosti. Kakor šepavo se sliši, mi je pomagalo.

Z razumevanjem, kje so moje prednosti in kaj lahko ponudim, sem moral verjeti vase (vsaj intelektualno sprva).

To mi je dalo prepotrebno samozavest, ki sem jo potreboval, da sem spoznal, da sem za zmenke nagrajen, namesto da bi vedno mislil, da je dekle.

Drug seznam, ki vam lahko pomaga, je seznam stvari, za katere ste hvaležni. Včasih se lahko potopimo v lastno samopomilovanje, da lahko pozabimo, kako srečni smo.

Na koncu bo koncentracija na tisto, česar nimaš, samo nesrečna.

Ko končate ta dva seznama, boste ugotovili, da imate veliko za dati in za kaj biti hvaležni.

9) Pojdite iz svojega območja udobja

Ko ste, ni veliko prostora za rast zataknjen v vašem območju udobja.

In zdaj, ko se spopadate s prekinitvijo zveze, se vam je veselje do življenja morda zmanjšalo.

Če pa želite to dobiti nazaj, morate raztegniti svoje meje in izstopiti iz območja udobja.

»Območje udobja je psihološko stanje, v katerem se človek počuti znanega, varnega, lagodnega in varnega. Nikoli ne spremenite svojega življenja, dokler ne stopite iz svojega območja udobja; spremembe se začnejo na koncu vašega območja udobja. ' - Roy T. Bennett

Ni nujno, da je skrajno. Tudi nekaj, kar vas nekoliko nervira, vam bo koristilo.

Na primer, vedno sem se bala, da bi se obrnila na skupino deklet, da bi jih poskušala pobrati. Torej veste, kaj sem naredil? S prijatelji sem šel ven in izvedel neko 'igro'.

Sem bil v tem dober? Ne, vendar me je navdušilo. Pozabila sem na boleč razhod, ki sem ga doživela precej presneto hitro.

Približevanje deklet je bil odličen način za spoznavanje tudi novih ljudi. Na koncu se v resnici ni boljše veščine, kot se pogovarjati z novimi ljudmi.

Prav tako je bilo lepo spoznati, da je tam veliko deklet, ki jih je mogoče spoznati.

Povzeti

Če želite preboleti dekle:

1) Razumejte, da to ne bo hiter ali enostaven postopek. Potreboval bo čas. Če se poskusite boriti s tem, boste le podaljšali bolečino.

2) Bodite v redu s svojo čustveno bolečino. Ko boste lahko priznali, da del vas ni več, vam bo dal prostor za izgradnjo novega pomena.

3) Sprejmite svoja negativna čustva in jih opustite. To lahko storimo s terapijo sprejemanja in zavezanosti.

4) Zapišite, kaj mislite in čutite. To vam bo pomagalo razumeti svoja čustva in jih sprostiti. Prav tako boste lahko razmišljali o prihodnosti in jo načrtovali.

5) Vprašajte se, ali je bil odnos res tako dober? Če razumete, da je do danes za vas veliko samic, se boste zavedali, da v resnici niso bile tako popolne.

6) Izogibajte se stikom in vračanju k bivšim. Služil bo le za povečanje vaše bolečine.

7) Poiščite nove vire smisla življenja. Razmislite, v čem ste dobri in kako lahko pomagate drugim. Zastavite si nekaj ciljev in si naredite načrt.

8) Cenite se in si ustvarite lastno vrednost. Razumevanje, da imate veliko za dati, bo zgradilo vaše samozavest in vam pomagalo, da boste bolj cenili svoje življenje.

9) Pojdite iz svojega območja udobja. Poiščite nove izkušnje, rastejte in uživajte v življenju!

NOVA KNJIGA: Če se vam je ta članek zdel koristen, si oglejte mojo najnovejšo e-knjigo: Umetnost razbijanja: Vrhunski vodnik po tem, kako opustiti nekoga, ki ste ga imeli radi.Ta e-knjiga vam bo pomagala razumeti različne vrste razpadov, od izgube prve ljubezni do goljufanja (ali celo goljufanja). Skupaj bomo prebrodili tudi vaša najtežja čustva in vas usmerili na samozavestno, izpolnjujočo prihodnost. Oglejte si tukaj.