Ste spili preveč kave? Kako se znebiti treme ob kavi!

Ste spili preveč kave? Kako se znebiti treme ob kavi!

Kava je gorivo, ki poganja velik del sveta, vendar se lahko zaradi prevelikega odmerka počutite vznemirjeni in razdražljivi. Če ste doživeli izjemen sunek kofeina, lahko to vpliva na vaše fizično počutje (gl. Kava in driska ).

Kofeinske treme lahko premagate tako, da zaužijete obilen obrok, naslednjič pa se jim lahko izognete tako, da natančno spremljate, koliko kofeina je v vsaki od vaših pijač.



Vsebina pokazati
Biti pozoren vs. Občutek vznemirjenosti
Beating The Jitters
Kako se zoperstaviti kofeinu
Toksičnost kofeina
Pogosta vprašanja o simptomih preveč kave
Vas lahko preveč kofeina utrudi?
Zakaj mi je slabo po pitju kave?
Kaj storiti, ko popijete preveč kave?
Kofein v zmernih količinah
Zadnje misli

Biti pozoren vs. Občutek vznemirjenosti

Za mnoge od nas kofein ne samo, da zbudi naše možgane, ampak poskrbi, da se naše misli pravilno oblikujejo.

Če pa ste uživali energijske pijače ali espresso in se počutite tesnobni ali zaskrbljeni, ali če je vaš želodec vznemirjen ali če opazite, da vam srce poka posebej glasno, ste zaužili preveč kofeina.

Izstop s hitre ceste za kavo in nazaj na trdna tla je lahko precej hiter, če lahko osredotočite svoj um in zaužijete nekaj, kar bo umirilo vaš želodec.

Dober začetek je obilen sendvič, poln polnozrnatih žit in beljakovin. Popravilo ne bo trajalo dolgo in verjetno boste olajšali želodčne motnje, ko bodo te kisline dejansko imele kaj delati.

Beating The Jitters

Če niste prepričani ali imate nelagodje, nemudoma poiščite strokovno zdravniško pomoč.

Spodaj je seznam preprostih zdravil, ki vam lahko pomagajo premagati občutek vznemirjenosti, ki ga povzroča preobremenjenost s kofeinom.



  1. Vzemite kozarec vode in ga počasi pijte. To bo pomagalo vašim čistilnim organom, zlasti vašim ledvicam, izplakniti kofein iz vašega sistema.
  2. Premakni se. Ste že poskočni, zato vzemite še eno posodo z vodo in se premaknite. Lahko vam pomaga osredotočiti se.
  3. Pojej nekaj. Izogibajte se sladkorju. Odločite se za krepke polnozrnate žitarice, nekaj gostih beljakovin in nekaj citrusov. Vitamin C v sadju bo vaš prijatelj pri razstrupljanju, naravni sladkorji pa vam bodo dali energijo, ko se boste zrušili, ko kofein zapusti vaš sistem.
  4. Spremljajte svoj vnos.

Kako se zoperstaviti kofeinu

Ko ste vsi popijeni s kavo, morate zaščititi svoje fizične sisteme. Kot je navedeno zgoraj, morate piti vodo.

Če je mogoče, se usedite in se med vsakim požirkom prisilite v globoko dihalno vajo. Imejte svoje možgane pod nadzorom in lahko storite, kar je potrebno, da zaščitite svoje telo.

Nekateri stimulansi lahko zapustijo telo šele čez čas in kofein je eden izmed njih.

Če je vaš želodec zelo razburjen, lahko poskusite z navadno jabolčno omako, da zmanjšate nelagodje in slabost, saj lahko nevtralizira hiperkislost, ki jo lahko povzroči kava.

Nekaj ​​jih je Blagovne znamke kave z nizko vsebnostjo kislin to je morda lažje za vaš želodec, a ko je želodec razburjen, je že prepozno.

Polnovredna žita in mlečni izdelki, bogati z beljakovinami, lahko pomagajo tudi pri umirjanju želodca.



Če je mogoče, si pripravite sendvič s puranom in pustite, da vam L-triptofan pomaga, da se fizično umirite.

Toksičnost kofeina

Za zastrupitev je potrebno veliko kofeina. Tehnično gledano morate spiti 1 skodelico kave za vsak kilogram telesne teže ali približno 2 funta.

Če tehtate 150 funtov, morate zaužiti 75 skodelic kave, da ogrozite svoje življenje. Vendar pa težka prevelik odmerek kofeina preko energijskih pijač vas lahko ubije.

Če pa se sploh spopadate z anksioznostjo ali depresijo, prekomerna uporaba tega stimulansa ni dobra ideja.

Bolniki z anksiozno motnjo so izjemno občutljivi na tveganja (resnična ali zaznana) v svojem okolju in dodajanje kofeina je lahko dovolj, da jih potisne v napad panike.



Pogosta vprašanja o simptomih preveč kave

Koliko časa traja, da kofein izgine?

Po strokovnjakih s Kofeinski informator , lahko kofein ostane v vašem telesu skoraj 6 ur.

Vas lahko preveč kofeina utrudi?

Vsekakor! Kofein deluje na vaše nadledvične žleze in ko zapusti vaš sistem, se bo vaša raven adrenalina vrnila v normalno stanje.

Če pa ste navajeni na hiperkofein, se boste zaradi »normalne« ravni adrenalina počutili utrujeni.

Zakaj mi je slabo po pitju kave?

Kava je zelo kisla, zato če pijete kavo na prazen želodec in občutite slabost, razmislite o kombiniranju s hrano, da se izognete povečani zakisanosti.

Kaj storiti, ko popijete preveč kave?

Popijte malo vode, pojejte nekaj krepkega, ki ne vsebuje sladkorja, pojdite nekam, kjer lahko razgibate svoje telo, in razmislite o opustitvi gaziranih pijač z visoko vsebnostjo kofeina, energijskih pijač in kave.

Kofein v zmernih količinah

Kofein povzroča močno odvisnost. Če ste kdaj imeli glavobol zaradi odtegnitve kofeina, boste vedeli, da vaša jutranja skodelica joe ni le tradicija, je bergla.

Če uživate v kavi, jo pijte zmerno in se ustavite opoldne, da se vaše telo oddahne. To bi zmanjšalo tveganje za treme in vam omogočilo spanje ponoči.

Zavedajte se, da ima kofein s staranjem lahko večji vpliv. Če ležite budni, ker ste popili preveč kave, boste morali prilagoditi urnik kave.

Zadnje misli

Vaše telo potrebuje počitek bolj kot kavo. Če vam vaša navada kave pomaga, da ostanete budni 20 ur naenkrat, je to nezdravo.

Če pa se lahko zlahka zbudite, uživate ob skodelici kave in se soočite s svojim dnevom, vaša navada ni nezdrava.

Gazirane in energijske pijače z visoko vsebnostjo kofeina vas lahko ogrožajo zaradi kofeinske treme, želodčnih težav, tesnobe in napadov panike.

Razmislite o prilagoditvi svojih kofeinskih navad, če vas po pitju kofeinske pijače mučijo šejki ali kakršna koli razdraženost.