Dr. Rick Hanson o tem, kaj je v ozadju budističnega razsvetljenja

Dr. Rick Hanson o tem, kaj je v ozadju budističnega razsvetljenja

Za mnoge ljudi, ki ne verjamejo v nobeno vero, je budizem na splošno videti kot 'dobra' vrsta religije. Ne začenja vojn in ima močne reči o umu in duševnem samokontroli.

Kaj pa pravi nevroznanost?



V intervjuju z RedOrbit , Psihologinja Dr. Rick Hanson je govoril o znanosti o tem, kaj se dogaja v možganih budističnega meniha, in kako bi nam lahko te raziskave pomagale doseči razsvetljenje.

Kaj je razsvetljenje?

Dr. Hanson meni, da je najprej pomembno poudariti, kaj razsvetljenje v resnici pomeni. Po budistični tradiciji pravi, 'to pomeni, da je zelo psihološki operacionaliziran kot um, živčni sistem, ki ni več sposoben trajne pohlepe, sovraštva ali zablode.'

Čustva dobrega čustva je še vedno mogoče izkusiti, toda na ta čustva niste namenjeni. Ozavestimo tudi neprijetna čustva, vendar to ne povzroči jeze ali sovraštva.

Po besedah ​​Hansona je 'budizem v svojih koreninah zelo praktičen, zelo prizemljen in zelo dobro ustreza sodobni nevropsihologiji.'

Pravi, da se tudi nevroznanost strinja, da obstaja razsvetljenje: 'Obstajajo nekatera psihološka stanja, ki se zdijo povezana z zgornjimi tokovi človeškega potenciala, če ne celo z razsvetljenjem.'



Verjetno najboljši psihološki izraz za 'razsvetljenje' je 'mirnost', stanje psihološke stabilnosti in umirjenosti, ki ga ne motijo ​​izkušnje ali izpostavljenost čustvom, bolečini ali drugim pojavom, zaradi katerih lahko drugi izgubijo ravnovesje v svojih mislih.

Morda je boljši način, da bi bili »na enem« z vsem, kar vas obkroža, zgoraj navedeno razlagati kot »odmaknjen«.

Ljudje z veliko mirnostjo so popolnoma prisotni, lahko z veliko spretnostjo skoncentrirajo svojo pozornost in imajo sočutni in ljubeč odnos do vsega, kar obstaja v vesolju.

Tvoji možgani za razsvetljenje

Torej, kako lahko normalni ljudje dosežejo te veščine?

Po besedah ​​dr. Hansona 'so možgani zgrajeni kot hiša s tremi nadstropji od spodaj navzgor,' pojasnjuje dr. Hanson.



»Reptilsko možgansko deblo je na dnu; povrh vsega, pred približno 250 milijoni let, imamo še podkortež, ki je ohlapno povezan s stopnjo evolucije sesalcev. In končno imamo nivo primatov, ”ki je najnaprednejši: možganska skorja.

'Sprehajamo se z ogromnim, starodavnim živalskim vrtom in muzejem v sebi,' dodaja. 'Od rib smo se ločili pred približno 350-450 milijoni let, vendar so nekatere možganske podobnosti še vedno prisotne in na primer sproščajo zvok.'

V podbesedilu sta dve amigdali, ki nadzirata naše čustvene reakcije in zaznavanje groženj. Po besedah ​​dr. Hansona je to ključno. Ta del možganov je mogoče prepoznati pri naših starih prednikih, vendar ga je mogoče usposobiti, da postane pri večini ljudi še bolj razvit.

Raziskave so pokazale, da zelo mirni ljudje niso otrpli ali apatični, ampak so lahko strastni in jezni - le njihovi čustveni odzivi so nadzorovani. To je posledica tega, da se amigdala regulira od zgoraj navzdol v možganski skorji. Alarmni zvonovi ne zazvenijo tako hitro ali tako glasno in ljudje hitreje okrevajo. Ta postopek pomaga oksitocin, ki ga neformalno imenujejo 'ljubezenski hormon'.

Kako lahko dejansko dosežemo razsvetljenje?



Po besedah ​​dr. Hansona obstaja več tehnik, ki lahko pomagajo. Navedel jih je štiri:

ena) 'Ponavljajoča se internalizacija pozitivnih čustev' je pomembna, pravi Hanson. Ni nujno, da gre za 'vrtoglavo, new age vrsto', ampak na pristne načine, kot je uživanje v preprostih stvareh, kot so prijateljstva ali čas z družino. Lahko začnete s prakso hvaležnosti, da cenite tudi majhne stvari v svojem življenju.

dva) Pomaga tudi označevanje čustev. Preprosto zapisujete eno besedo o tem, kako nam vaš občutek, kot je 'jezen', 'tekmovalen', pomaga nadzorovati svoja čustva.

3) Ostanite lep trenutek dlje, uživanje v njem pomaga. Ni treba preveč analizirati, to je le miselno opazovanje.

4) Pri osredotočenosti pozornosti je meditacija ključnega pomena pri urjenju, da se osredotočite na dihanje ali določen predmet. To pomaga pri gradnji nevroloških vezij v sprednji cingulativni skorji.

5) Če si prizadeva za vrlino in prijaznost, dr. Hanson pravi, da rad vadi tehniko, imenovano »udari in teči sočutje«, pri kateri je na ulici izbran popoln neznanec, ki mu nekaj sekund na skrivaj in tiho želi dobro.

Ali je razsvetljenje preprosto skrajni trening možganov?

Dr. Hanson pravi, da trening možganov vidi tako, vendar je pomembno, da si jasno določimo namen. nevrološki podpis je kopičenje nevroloških vezij sprednje cingule skorje. »Trening možganov bi lahko uporabili tudi za to, da bi postali največji ostrostrelec na svetu. Mislim, da je bilo potovanje budizma motivirano z željo, da bi se osvobodili trpljenja, pa tudi s poudarjanjem kreposti in prijaznosti. '

Beseda 'Buda' preprosto pomeni 'tisti, ki ve' ali 'tisti, ki jasno vidi'. Torej, ja, nekaj, kar smo vsi sposobni imeti. Dr. Hanson zaključuje: »Nekateri bomo bolj motivirani, da to dosežemo kot drugi, tako kot bodo nekateri bolj motivirani, da postanejo veliki olimpijci ali nogometaši, vendar je to dosegljivo. Budistična psihologija najboljše pripisuje sodobni zahodni znanosti katere koli kontemplativne tradicije, saj je na dnu res precej sekularna. Ni metafizično - temelji na neposrednih izkušnjah. '

Ta članek je bil prvotno objavljen pri Moči idej.