Prekinitev zveze z narcisom: 14 stvari, ki jih morate vedeti

Prekinitev zveze z narcisom: 14 stvari, ki jih morate vedeti

Izčrpavajoče hodi z narcisom.

Na videz so očarljivi, očarljivi in ​​se počutijo kot milijon dolarjev.



Po drugi strani pa so manipulativni , samoživ in ne skrbi za svoja čustva.

Če ste nekaj časa v zvezi z narcisom, je lahko težko zapustiti ker so se postavili v središče vašega vesolja.

Ampak če so narcis , potem če jih pustite, bo to koristilo vašemu čustvenemu zdravju in vaše življenje, zato je ključnega pomena, da ohranite pogum, da nadaljujete z njim.

Tukaj je 14 stvari, o katerih morate vedeti prekinitev z narcisom .

1) Zdelo se bo nenadno in brutalno

Če se prekinjajo z vami, se vam bo zdelo, da prihaja do avtomobilske nesreče, ki je niste videli. Ne bodo oklevali, da bodo flaster strgali, ne da bi upoštevali vaše občutke.



Boste se spraševali, kaj je šlo narobe. Ne. Njihovi razlogi bodo v celoti povezani z njimi - in nimajo nič skupnega z vami.

Tega ne boste opazili prihaja do razpada , še posebej, če so že bili ljubezensko bombardiranje in da se počutite, kot da ste vse, kar so si kdaj želeli.

Pravi razlog, da prekinjajo z vami, je ta, da so vas končali. Narcisi se zapletejo v odnose, da nekaj 'izvlečejo' iz razmerja.

Po navedbah Na kliniki Mayo so narcisi spretni, da 'izkoristijo druge, da dobijo tisto, kar hočejo', in 'imajo pretiran občutek lastne pomembnosti.'

Najverjetnejši scenarij je, da ne bodo pokazali obžalovanja ali se opravičili razhajanje s teboj .

Za vas je brutalno, vendar se morate zavedati, kdo so - vsi so nase in brez njih vam je bolje.



Odšli bodo in se vrnili le, če bodo lahko kaj spravili iz vas.

2) Prosili bodo, zagovarjali ali celo poskusili pogajanja

Zdaj če vi ste tisti, ki ste se odločili oditi , se pripravite na pogajanja in prigovarjanje.

Ne marajo, ko ne dobijo, kar si želijo. In če so še vedno v zvezi z vami, to pomeni, da še vedno nekaj želijo od vas.

Zato vas ne bodo zlahka izpustili.



Najpogostejše je, da bodo 'obljubili, da se bodo spremenili'. Takoj bodo poskušali narediti nekaj za vas, da se boste počutili čudovito.

Ko bo jasno, da ne boste popustili, vam bodo začeli groziti z besedami, kot so 'brez mene se boste izgubili' ali 'nikoli ne boste našli nekoga tako dobrega'.

Ne skrbite, to je normalno. Ne poslušajte in ne manipulirajte, da se vrnete k njim. To ni vredno.

Ampak ne razumite me narobe, ne bo jih enostavno za vedno zapustiti. Po mnenju strokovnjakov v povprečju žrtev potrebuje sedemkrat, da odide, preden ne ostane za vedno.

Pomembno je, da imate pogum, da se držite tečaja. Dolgoročno boste neizmerno hvaležni.

3) Razmislite o odnosu, da bo vaš naslednji boljši

Če želite prekiniti odnos z narcisom, morate razmisliti o odnosu in ugotoviti, kaj je šlo narobe.

Čeprav vedenje narcisov nikoli ni vaša krivda, je pomembno, da se iz razmerja naučite lekcije, da bo naslednja veliko uspešnejša.

In za ženske mislim, da je najboljši način, da si zagotovimo uspeh v prihodnosti, če se naučimo, kaj v resnici žene moške v odnosih.

Ker moški vidijo svet drugače kot vi motivirani z različnimi stvarmi ko gre za ljubezen.

Moški (tudi narcisi) imajo vgrajeno željo po nečem »večjem«, kar presega ljubezen ali seks. Zato so moški, ki imajo na videz 'popolno punco', še vedno nesrečni in se nenehno iščejo kaj drugega - ali kar je najhuje, nekoga drugega.

Preprosto povedano, moški imajo biološki nagon, da se počutim potrebnega , da se počutijo pomembne in skrbijo za žensko, ki jo skrbi.

Odnosni psiholog James Bauer temu pravi junaški instinkt. O konceptu je ustvaril odličen brezplačen video.

Video si lahko ogledate tukaj .

Kot trdi James, moške želje niso zapletene, temveč le napačno razumljene. Nagoni so močni gonilniki človeškega vedenja, kar še posebej velja za to, kako moški pristopajo k svojim odnosom.

Torej, ko se junaški nagon ne sproži, moški verjetno ne bodo zadovoljni v zvezi. Zadržuje se, ker je zveza zanj resna naložba. In v vas ne bo popolnoma 'vlagal', če mu ne boste dali občutka smisla in namena in se bo počutil bistvenega pomena.

Kako v njem sprožiti ta nagon? Kako mu dati občutek smisla in namena?

Ni se vam treba pretvarjati, da ste nekdo, ki niste, ali igrati 'deklico v stiski'. Ni vam treba nikakor razredčiti svoje moči ali neodvisnosti, oblike ali oblike.

Na verodostojen način morate preprosto pokazati svojemu človeku, kar potrebujete, in mu dovoliti, da stopi, da to izpolni.

James Bauer v svojem videu opisuje nekaj stvari, ki jih lahko storite. Razkriva fraze, besedila in majhne prošnje, ki jih lahko uporabite zdaj, da se vam zdi bolj pomembno.

Tu je spet povezava do videoposnetka .

S sprožitvijo tega zelo naravnega moškega instinkta ne boste samo napolnili njegove samozavesti, temveč bo pomagal tudi vaše (prihodnje) razmerje dvigniti na naslednjo stopnjo.

4) Prekinite travmatično vez

Znotraj katere koli vrste narcističnih odnosov običajno obstaja travmatska vez - povezava med nasilnikom in žrtev z intenzivnimi skupnimi čustvenimi izkušnjami.

Če želite za vedno oditi, boste morali prekiniti to vez.

Razlog, da je težko prekiniti to vez, je ta, da je povzročila zasvojenost. Zlorabljeni ste, potem pa ste nagrajeni z ljubezenskimi bombami, ko storite nekaj za svojega.

To lahko resnično traja cestnina za vaše duševno zdravje saj lahko doživljate pogoste napade stresa in žalosti, ko vas zlorabljajo, nato pa povišane vzpone, ko ste nagrajeni z dobrim vedenjem.

Žrtev pogosto v resnici ne ve, kaj se dogaja, ker manipulativna taktika in občasna ljubezen žrtev spravljata v cikel samoobtoževanja in obupa, da si povrneta naklonjenost partnerja.

Po besedah ​​terapevtke Shannon Thomas, avtorice knjige 'Zdravljenje od skrite zlorabe', pride čas, ko žrtev odide in med postopkom žalovanja začne prihajati do ideje, da so bili zlorabljeni.

Končno vidijo škodo, ki je bila storjena, in ugotovijo, da za to niso krivi oni.

5) Nato ne smete vzpostaviti stika.

Brez stika zveni dokaj preprosto, vendar bo za to potrebna moč. Blokirati boste morali njihovo številko in jih izbrisati iz družbenih omrežij.

V bistvu ugotovite, na katere različne načine vas lahko kontaktirajo in jih izključite.

Sliši se težko, vendar je bistvenega pomena. Narcisi so mojstri manipulatorji in natančno vedo, kaj naj rečejo, da se vrnejo v vaše življenje.

Najboljši način, da se izognemo manipulaciji, je odrežite jih in se odpovejte komunikaciji .

V mislih telo zeleno , Annice Star, ki je bila vpletena v zvezo z narcisom, se je odločila, da bo svojega partnerja spet videla mesece po razhodu. Evo, zakaj je bila slaba ideja:

'Kar pa me je šokiralo, je to, kako enostavno sem se vrnil nazaj v drsenje in mu prinesel to in ono, na prste, mehko pedaliranje, racionaliziranje, celo laganje ... če poveš, jaz sem to storila. V prvi uri sem izgubil ves dobiček, za katerega sem mislil, da sem si ga zagotovil v mesecih od najinega razpada. '

Upoštevajte tudi, da je v redu, če se prekinete z narcisom v besedilu - tako vas ne bodo mogli manipulirati.

6) Če se jim ne morete izogniti, sprejmite 'tehniko sive kamnine'

Na kratko, Metoda sive kamnine spodbuja mešanje.

Če se ozrete po tleh, posameznih kamnin običajno ne vidite takšnih, kot so: umazanijo, kamenje in travo vidite kot kolektiv.

Ko se soočamo z narcisi, običajno vidijo vse.

Metoda sivega kamna vam omogoča mešanje, tako da ne boste več tarča te osebe.

Živi močno pravi to metoda sive skale vključuje čustveno neodzivnost:

'Gre za to, da se naredite kar se da dolgočasnega, nereaktivnega in neopaznega - kot siva skala ... Še pomembneje pa je, da ostanete čim bolj čustveno neodzivni na njihove poteze in potege, kot si lahko dovolite.'

Če jih ne morete popolnoma odrezati iz svojega življenja, se poskusite čim bolj ločiti od njih.

Če morate biti v isti sobi z njimi, se odvrnite s telefonom. Ne bodite prisotni za pogovore.

Odgovorite na kratke odgovore in ne sodelujte v pogovorih.

Sprva bodo razočarani zaradi vašega nedelovanja, vendar bodo sčasoma videli, da se z vami ne gre naprej, in se bodo preselili k nekomu drugemu.

Če ne dobijo tistega, kar si želijo: zadovoljstva zaradi poškodovanja drugih ali manipuliranja z njimi, bodo našli drug vir tega zadovoljstva.

Ko oseba vstopi v sobo, se potrudite, da preprosto odide.

(Povezano: Če želite odkriti šest smrtonosnih grehov v zvezi in se naučiti, kako 'znova pritegniti' svojega bivšega fanta, oglejte si moj novi članek tukaj ).

7) Odstranite vse povezave v svojem življenju z narcisom

Imate medsebojne povezave na družbenih omrežjih? Odstranite jih.

Sliši se brezobzirno, toda narcis bo našel vse načine, da vas poskuša vrniti nazaj.

In ne bodo se izogibali uporabi prijateljev za to.

Še huje, če že vedo, da vas ne morejo vrniti, vas bodo morda slabo povezali do vaših medsebojnih povezav.

Navsezadnje jim ni mar za vaše občutke. Edino, kar razumejo, je, da ste jih zapustili in od vas nimajo vsega, kar si želijo.

Če želite torej nadaljevati s svojim življenjem in začeti znova, v svojem življenju odstranite kakršna koli združenja, ki vas povezujejo z narcisom, razen če so seveda dobri prijatelji in jim lahko popolnoma zaupate.

Ne pozabite, več povezav, kot jih imate s svojim bivšim, več možnosti bodo imeli, da se vrnejo nazaj v vaše življenje.

8) Spomnite se, zakaj ste se z njimi razšli

Zdaj, ko ste končali zvezo, se morda počutite nekoliko ponižano. To je velika sprememba.

Toda ta negativna čustva, ki jih čutite, lahko povzročijo, da dvomite v svojo odločitev.

Morda boste začeli razmišljati o vseh čudovitih časih, ki ste jih imeli s svojim narcističnim partnerjem. Občutki se bodo vrnili nazaj in obžalovali mehurčke navzgor.

Ne poslušajte teh občutkov. Upoštevati morate, da ne predstavljajo odnosa.

Na primer, verjetno se spomnite vseh 'komplimentov', ki vam jih je dal vaš partner.

Ne razumite me narobe, pohvale so ponavadi odlične - toda ko jih da narcis, je to del tehnike, imenovane ljubezensko bombardiranje .

Po Psychology Today , ljubezensko bombardiranje je praksa 'preplavljanja nekoga z znaki oboževanja in privlačnosti ... namenjenega vam, da preživite več časa z bombnikom.'

Torej spet si privoščite misli , zapišite vse razloge, zaradi katerih ste se sploh želeli razbiti s partnerjem.

Na koncu je šlo za odločitev, ki je niste sprejeli zlahka. Zapomnite si te razloge, ker če so samopostrežni narcis , ste se verjetno odločili za svojo prihodnost, da se jih znebite.

In če je narcis končal razmerje, zapišite vse negativne vidike razmerja. Ko pogledamo odnos od zunaj, je verjetno, da jih je bilo veliko.

Če se želite poglobiti v strategije in tehnike, s katerimi boste lažje preboleli nekdanjega, si oglejte mojo najnovejšo e-knjigo: Umetnost razbijanja: Vrhunski vodnik po tem, kako opustiti nekoga, ki ste ga imeli radi .

9) Bodite pripravljeni, da bodo šli res hitro naprej

Večina narcisov se hitro pozdravi od razpada, saj njihovi občutki sploh niso bili resnični. Navsezadnje v odnos niso bili čustveno vloženi in so vas preprosto uporabljali, da bi dobili nekaj, kar si želijo.

To je eden od razlogov, da se jih želite znebiti na družbenih omrežjih - ni povsem nenavadno, da bodo v tednu ali dveh očarljivi in ​​manipulirali z nekom drugim ter objavljali romantične fotografije.

Če ne to, bodo verjetno objavili 'selfije', kjer so videti lepo in srečno.

'Njihov površen pristop k odnosom pomeni, da jim je zelo enostavno zamenjati ljudi (vključno s partnerji) in dokaj hitro najti nekoga novega.' - Ramani Durvasula, dr.

Torej če ti hitro jih vidi s kom drugim , ne pozabite, da jih verjetno 'radi bombardirajo', da bi jih uporabili. Bodite veseli, da to niste več vi.

Poleg tega je po mnenju dr. Ramanija Durvasule dr. v psihologiji danes , slabo je domnevati, da bo 'nekdo drug dobil njihovo dobro različico'.

Pravi, da 'boljša različica' v resnici ne obstaja. Način, kako ste ravnali z vami, je natanko takšen, kot bodo ravnali z njihovim novim ljubimcem.

Narcisi so ponavadi precej stabilni v svojem delovanju v odnosih.

Prijavite se na dnevno e-pošto Hack Spirit

Naučite se, kako zmanjšati stres, gojiti zdrave odnose, ravnati z ljudmi, ki jih ne marate, in najti svoje mesto na svetu.

Uspeh! Zdaj preverite svojo e-pošto, da potrdite naročnino.

Pri oddaji vaše naročnine je prišlo do napake. Prosim poskusite ponovno.

Naročite se na e-poštni naslov Neželene pošte vam ne bomo pošiljali. Odjavite se lahko kadar koli. Poganja ConvertKit

10) Žalovali boste

Čeprav so bili narcisi, ste jih verjetno imeli močno čustveno vez - četudi je niso.

Zato se boste zaradi tega slabo počutili in šli boste skozi proces žalovanja. Bolj ko boste ta čustva sprejeli in jih obdelali, hitreje boste preboleti jih .

Narcisi znajo očarati nogavice ljudi - in ravno to se vam je zgodilo dalj časa. Ne bi bili ljudje, če se ne bi nekoliko počutili, da bi jih pustili.

Upoštevajte tudi, da je odnos z narcisom v veliki meri boj za moč - tak, za katerega niste vedeli, da ste del njega.

Če ste tako dolgo nadzorovani in čustveno prevladujete, lahko to zahteva svoj davek.

Zdaj ko je konec, boste morda čutili čustveno izčrpan . Še enkrat, to je povsem normalno.

Vendar se morate zavedati, da je potreben čas, da si opomorete, in se jim v trenutku slabosti ni treba vrniti nazaj.

Glede na raziskave , običajno traja vsaj 11 tednov, da se po koncu razmerja počutite bolje - zato si dajte čas za žalovanje in premagovanje teh čustev.

Ampak ne pozabite:

Milijoni ljudi so že prej trpeli zaradi razpada in so uspešno postali boljši, močnejši človek.

To je naraven proces, skozi katerega bo večina ljudi šla vsaj enkrat v življenju.

Toda tako kot katera koli druga rana: Srčna bolečina se sčasoma zaceli - in sčasoma boste šli naprej.

Spomnite se, zakaj ste končali zvezo, in bodite veseli, da ste našli pot iz tega strupenega okolja.

Pomembno je tudi, da se vključite v hobije, aktivnosti in preživljanje časa s prijatelji.

Kajti če se svojega misli ne osredotočite na kaj drugega, bo vaš um začel razmišljati, kaj če.

Vse, kar preberete ali vse, kar je v tem članku, ne bo pozdravilo vašega zlomljenega srca, vendar ste postopek sprožili za čas, da zacelite rane.

Zdravljenje človeškega srca je dolg in nežen proces. Za zdaj pa počastite svojo žalost in poiščite vrednost v težkih čustvih, ki jih doživljate zdaj.

Verjetno ste v preteklosti stekli veliko teh negativnih čustev, da bi se spopadli s svojim narcisoidnim partnerjem. Zdaj ste spuščanje vsega .

Tudi če vas boli zdaj, vam bo dolgoročno ostalo v smeri in če ne boste stopili v stik z njimi.

11) Še naprej boste razmišljali o njih - a to je normalno

Ob odnos z narcisom ni lahko in posledično ste verjetno navajeni analizirati vedenje in besede nekdanjega partnerja, da ugotovite, kaj v resnici pomenijo.

Navsezadnje se z vami najverjetneje igrajo v prizadevanjih, da bi vas manipulirali in uporabili.

Morda ste se opravičili za njihovo vedenje, preoblikovali njihove laži in se vrnili okoli njihove samozavajanja, da bi stvari ostale mirne.

Ta navada analiziranja njihovega vedenja se lahko nadaljuje tudi po koncu razmerja. Zato je odločilno sprejeti pristop brez stikov in jih izbrisati iz družbenih omrežij.

Strokovnjaki pravijo, da so za odpuščanje navade potrebni 3 meseci, zato se boste po koncu teh treh mesecev vprašali, zakaj hudiča ste toliko razmišljali o njih.

12) Lahko se počutite sram

Ko boste čas preživeli zunaj zveze in si boste stvari lahko pogledali iz ptičje perspektive, se boste morda začeli sramovati, če boste tako dolgo puščali volno čez oči.

Morda se sprašujete, kako ste lahko bili tako dolgoverni in naivni tako dolgo. Kako si jim lahko pustil, da so tako dolgo hodili po tebi?

Sramota je lahko še posebej izrazita, če so vas družina in prijatelji opozorili na partnerja.

Toda resnica je, da mnoge ljudi narcisi manipulirajo in nadzirajo. Znani so kot strokovnjaki za zapeljevanje z razlogom.

Morda imate nekaj samozavesti in soodvisna vprašanja kasneje želite raziskati, za zdaj pa si odpustite in bodite ponosni, da ste uspeli oditi. Za to nima veliko ljudi moči.

Morda boste tudi obžalovali. Morda se sprašujete, zakaj ste zanje zapravili toliko časa. In če ste imeli otroke z njimi ali ste z njimi nabrali dolg, imate morda več kot zapravljen čas v mislih.

Toda najboljši nasvet je zdaj, da se nehate ozirati nazaj. Ne bo vam koristilo. Kot je rekel Buda:

'Ne zadržujte se v preteklosti, ne sanjajte o prihodnosti, osredotočite svoj um na sedanji trenutek.' - Buda

Vse, na kar se lahko osredotočite, je ravno zdaj in bodite veseli, da vas čaka življenje (brez njihovih omejitev).

POVEZANE: Kaj nas lahko J.K Rowling nauči o mentalni trdnosti

13) Čas je, da se ljubite

Narcisi so spretni in postavljajo druge navzdol, da se dvignejo, zato je vaša samopodoba morda vznemirjena.

Malo verjetno je, da ste bili cenjeni takšni, kot ste. Namesto tega so vas pohvalili in cenili šele takrat, ko jim ustreza.

Morda ste trpeli tudi zaradi ustne zlorabe. Narcisi želijo, da njihove žrtve ostanejo negotove in dvomijo vase. Olajšajo jim igranje njihovih hudobnih iger.

Dobra novica je, da ste zapustili partnerja in ne more več ovirati vaše rasti.

To je velika tema, kako vadite ljubezen do sebe , a za zdaj pomislite na ljudi v svojem življenju, ki jih imate radi in jih spoštujete. Kako ravnate z njimi?

Do njih ste prijazni, potrpežljivi do njihovih misli in idej in jim odpustite, ko se zmotijo.

Date jim prostor, čas in priložnosti; poskrbite, da bodo imeli prostor za rast, ker jih imate dovolj radi, da verjamete v potencial njihove rasti.

Zdaj pa pomislite, kako se obnašate.

Ali si dajte si ljubezen in spoštovanje, ki bi ga lahko namenili najbližjim prijateljem ali pomembni osebi?

Ali skrbite za svoje telo, svoj um in svoje potrebe?

Tu so vsi načini, kako lahko v vsakdanjem življenju izkažete ljubezen do telesa in uma:

  • Spanje pravilno
  • Prehranjevanje zdravo
  • Dati si čas in prostor za razumevanje svoje duhovnosti
  • Redno vadite
  • Zahvaljujoč sebi in tistim okoli sebe
  • Predvajanje, ko ga potrebujete
  • Izogibanje slabostim in strupenim vplivom
  • Razmišljanje in meditacija

Koliko teh dnevnih aktivnosti si privoščite? Če pa ne, kako lahko potem rečete, da se resnično ljubite?

Ljubiti sebe in graditi samozavest je več kot le stanje duha - to je tudi vrsta dejanj in navad, ki jih vdelate v svoj vsakdan.

Če se želite poglobiti v umetnost, kako vaditi ljubezen do sebe, si oglejte najbolj priljubljeno e-knjigo Hack Spirit: Vodnik brez gluposti za uporabo budizma in vzhodne filozofije za boljše življenje

14) Čas je, da se osredotočite nase in kako lahko zgradite boljšega sebe

Čas je, da se osredotočite nase in si povrnete smisel življenja. Narcisi so spretni pri izdelavi vsega, kar je zanje - verjetno se je torej zgodilo, da so že dolgo središče vašega vesolja. To je pomembna sprememba.

Kot ljudje ustvarjamo smisel z našimi odnosi in zdaj ste izgubili veliko pomena za svoje življenje.

A tudi to je vznemirljivo. Lahko preizkusite nove hobije ali obiščete tečaj joge in spoznate nove ljudi.

Karkoli že je, lahko porabite veliko energije za nova iskanja, ker vam ni treba skrbeti, da vas bo narcis v življenju vlekel dol.

Povežite se z ljudmi, ki vas osrečujejo. Glej, to je odlična priložnost za gradnjo novega smisel življenja in popolnoma nov jaz brez omejitev, ki vam ga postavi narcis, ki vas skuša nadzorovati.

Psiholog dr. Guy Winch priporoča pisanje seznama stvari »čustvene prve pomoči«, ki jih lahko naredite kot moteče dejavnike, ko se vam zdi, da mislite na svojega bivšega partnerja.

Morda ga zdaj ne boste videli, a ko se boste za nekaj časa razšli s partnerjem, se boste začeli ozirati nazaj in se zavedati, kako strupen in manipulativen je bil vaš partner.

Skoraj si boste oddahnili in bili tako hvaležni, da ste uspeli zdržati.

Ne pozabite, da je zmenki del okrevanja. Pojdi ven in spoznaj nove ljudi. Ugotovili boste, da večina ljudi ni narcisov in vam bodo resnično všeč takšni, kot ste.

Ne poskušajte takoj najti 'tistega'. Samo uživam v spoznavanju novih ljudi in iskanju novih prijateljev. Ti ljudje bodo dih svežega zraka, ki ga potrebujete.

Čeprav je morda veliko brazgotin, ki nastanejo pri zmenkih s čustveno nasilnim narcisom, ne pozabite, da vam bodo izkušnje v dobri prihodnosti.

Veliko ste se naučili o sebi in kakšen partner vam bolj ustreza. Prav tako se boste veliko bolj zavedali, ko bo v vaše življenje vstopil narcis - in se lahko temu izognete strupeno razmerje še kdaj.

NOVA KNJIGA : Če se vam je ta članek zdel koristen, si oglejte mojo najnovejšo e-knjigo: Umetnost razbijanja: Vrhunski vodnik po tem, kako opustiti nekoga, ki ste ga imeli radi . Prepustiti se življenju, ki ste ga mesece ali leta gradili s partnerjem, ni tako enostavno kot povleči levo ali desno. Čeprav ni rešitve s hitrim prstom za prekinitev razpada, boste s pomočjo neumnih nasvetov v tej e-knjigi prenehali trpeti nad svojo preteklostjo in se poživili, da se boste lotili življenja na glavo. Oglejte si mojo e-knjigo tukaj .