Navdihujoči citat iz dalajlame

Tu je čudovit citat iz dalajlame, ki vas bo spodbudil k ukrepanju in doseganju vaših ciljev:



»Človeški potencial je enak za vse. Vaš občutek, 'jaz nisem vreden', je napačen. Popolnoma narobe. Zavajate se. Vsi imamo moč misli - kaj vam torej manjka? Če imate voljo volje, potem lahko kar koli spremenite. Običajno se reče, da si sam svoj gospodar. « Dalaj Lama

Kajne? Če imate voljo, lahko spremenite karkoli. Moč volje je skupaj z inteligenco in samokontrolo osebnost, ki najbolj napoveduje dobro življenje.

Uspeh v življenju je odvisen od vaše sposobnosti, da naredite, kar želite. Če želite upravljati s svojim učenjem in svojim življenjem, morate imeti samokontrolo, da se lahko odločite in nato ukrepate. To je to. Imejte voljo in uresničite to!

Če pa je moč volje tako pomembna, jo je mogoče povečati? Ja, znanost je pokazala, da v resnici je.

Tu so 4 strategije:

4 načini za povečanje volje



1) Ne držite se v stalnem stanju izčrpavanja volje

Dviganje uteži je odličen način za izgradnjo mišic. Ampak svojemu prijatelju ne boste pomagali premikati pohištva pol ure pred utežmi, ker boste mišice utrujene. Enako velja za moč volje. Čeprav je modra samokontrola odličen način za izgradnjo moči volje, si nikoli ne odpočijete dober način, da izčrpate svojo odločnost.

2) Razmislite o čem drugem

Znana Mischelova študija marshmallowa je pokazala, da so se 'visoki zamudniki' upirali jedi marshmallowa tako, da so se motili, na primer z zakrivanjem oči z rokami ali obračanjem na stolih, da niso mogli videti mamljivega predmeta. Enako lahko storite z močjo volje. Kadarkoli se vam zdi, da boste kmalu obupali, se osredotočite na kaj drugega!

3) Ustvarjanje dobrih navad; potrebovali jih boste, ko ste pod stresom

Dokazano je, da stres izčrpava voljo. Kadar so ljudje pod stresom, se spet spustijo v škodljive navade. Ko opazujete, da to počnete, veste, da ste pod stresom, zato si prizadevajte zmanjšati stres, kot je poslušanje pomirjujoče glasbe ali telovadba - karkoli vam ustreza. To vam bo pomagalo, ko se bo pojavil večji stresor.

4) Korak naenkrat

Pogosto ljudje izgubijo svojo voljo zaradi neizmernosti določene naloge. Namesto tega razdelite veliko nalogo na manjše naloge. Počutil se bo veliko bolj obvladljiv in verjetno ga boste dokončali.

5) Bodite svoji

Za zatiranje vaše običajne osebnosti, preferenc in vedenja je treba vložiti ogromno truda. Ni presenetljivo, da s tem izčrpavamo voljo. Psiholog Mark Muraven in sodelavci so ugotovili, da so ljudje, ki izvajajo tovrstno samokontrolo, da bi ugajali drugim, lažje izčrpani kot ljudje, ki so se držali svojih notranjih ciljev in želja.