Psiholog razloži pravi način, kako biti introspektiven, in zakaj večina narobe razume

Psiholog razloži pravi način, kako biti introspektiven, in zakaj večina narobe razume

Res je, da nam lahko introspekcija omogoči dragocen vpogled vase, vendar obstaja pravi način, da se tega lotimo.

Organizacijska psihologinja, raziskovalka in avtorica uspešnic New York Timesa in govornica TEDx dr. Tasha Eurich piše da težava introspekcije ni v tem, da je kategorično neučinkovita, ampak v tem, da je vedno ne naredimo pravilno.



»Ko preučujemo vzroke svojih misli, občutkov in vedenja - kar pogosto počnemo tako, da si zastavimo vprašanja» zakaj «, ponavadi iščemo najlažje in najverjetnejše odgovore. Na splošno, ko najdemo enega ali dva, nehamo iskati. '

Vprašanje, zakaj lahko včasih povzročijo, da nas možgani zavajajo, ker naši možgani ponavadi dobijo prvo verodostojno razlago. Morda se počutite bedno in poskušate ugotoviti, zakaj, ne pozabite, da ste pravkar kosili s sosedo, nato pa za svoja čustva krivite interakcijo z njo, ki bi lahko bila napačno usmerjena.

Vprašanje, zakaj nas tudi običajno drži vpetih v svoje težave in krivdo namesto da bi nadaljevali, pravi Eurich.

Torej, če vprašamo, zakaj ni koristno, kaj naj vprašamo?

Po mnenju Euricha 'kaj' bi bilo bolje, ker bi nas lahko odprlo za odkrivanje novih informacij o sebi, tudi če so te informacije negativne ali v nasprotju z našimi obstoječimi prepričanji. Vprašanje, zakaj bi lahko imelo nasprotni učinek.

Ko gre za razvoj notranjega samozavedanja, je Eurich razvila preprosto orodje, ki ga imenuje 'Kaj ne zakaj'.



Pojasnjuje, da nas vprašanja 'zakaj' lahko pripeljejo do naših omejitev, medtem ko nam vprašanja 'kaj' pomagajo videti svoj potencial; 'Zakaj' vprašanja vzbujajo negativna čustva, medtem ko nas vprašanja 'kaj' zanimajo; Vprašanja »zakaj« nas ujamejo v preteklost, vprašanja »kaj« pa nam pomagajo ustvariti boljšo prihodnost.

'Poleg tega, da nam pomaga pridobiti vpogled, nas vpraša, kaj namesto zakaj lahko uporabimo za boljše razumevanje in obvladovanje čustev.'

Eurich ponazarja s primerom, na katerega se lahko vsi navežemo: »Recimo, da si nekega dne po službi grozno razpoložen. Vprašanje 'Zakaj se počutim tako?' lahko izvabi takšne nekoristne odgovore, kot je 'Ker sovražim ponedeljke!' ali 'Ker sem samo negativna oseba!' Namesto tega, če vprašate 'Kaj se počutim trenutno?' lahko bi se zavedali, da ste v službi preobremenjeni, izčrpani in lačni. Oboroženi s tem znanjem se boste morda odločili, da si pripravite večerjo, pokličete prijatelja ali se predčasno dogovorite za spanje.

Mnogi ljudje težko opredelijo svoje občutke. Sem ena izmed njih. Vedno vam lahko povem, kaj mislim, redko pa, kaj čutim, zato je naslednja točka Euricha koristna za ljudi, kot sem jaz.

Pravi, da nas vprašanje 'kaj' lahko prisili, da poimenujemo svoja čustva, kar je pomembno za boljše razumevanje sebe.

»Dokazi kažejo na preprosto dejanje prevajanja naših čustev v jezik - v primerjavi z njihovim preprostim doživljanjem - lahko prepreči, da bi naši možgani aktivirali našo amigdalo, ukazni center za boj ali beg. To pa nam pomaga, da ostanemo pod nadzorom. «



Matthew D. Lieberman , Izredni profesor psihologije UCLA pojasnjuje učinek dajanja občutkov v takšne besede: 'Na enak način, ko pritisnete na zavoro, ko vozite, ko vidite rumeno luč, ko besede izrazite, se zdi, da udarite zavore vaših čustvenih odzivov. '

Vprašanja „Zakaj“ pa vseeno imajo svoje mesto.

Eurich opozarja, da vprašanja na delovnem mestu ostajajo aktualna. Če izdelek ali projekt propade, morate ugotoviti, zakaj se je to zgodilo, da se izognete prihodnjim napakam.

'Zato je dobro pravilo, zakaj so vprašanja na splošno boljša za razumevanje dogodkov v našem okolju in kakšna vprašanja so na splošno boljša za razumevanje sebe.'