Nevroznanstvenik razloži odlično strategijo, ki vam pomaga, da ostanete mirni v stresnih situacijah

Nevroznanstvenik razloži odlično strategijo, ki vam pomaga, da ostanete mirni v stresnih situacijah

Se želite naučiti, kako ostati mirni v stresnih situacijah?

Potem ste na pravem mestu.



Ker bom danes z vami delil pogovor nevroznanstvenika dr. Daniela Levitina o TED o najboljši strategiji za ohladitev v intenzivnih situacijah.

Najboljši del?

To je praktična tehnika, ki jo lahko uporabi vsak od nas.

Oglejte si tukaj:

Če si videoposnetka ne morete ogledati, sem ga povzel v spodnjem besedilu:



Ko smo pod stresom, možgani sprostijo kortizol, ki nam zviša srčni utrip, uravnava nivo adrenalina in nam zamegljuje razmišljanje.

Torej v stresni situaciji, na primer, ko se soočite z novicami o zdravstvenem stanju, ki zahteva operacijo ali drugo zdravljenje, ne morete sprejeti logične, racionalne odločitve, dr. Daniel Levitin svojim občinstvom med TED Pogovor: Kako ostati miren, ko veste, da boste v stresu.

Dr. Levitin je nevroznanstvenik z univerze McGill v Montrealu, dekan šole Minerva v San Franciscu in glasbenik. Njegova raziskava se osredotoča na obdelavo vzorcev v možganih.

Kadar smo pod stresom, ponavadi pozabimo narediti očitne stvari, kot je to, da s seboj vzamemo potni list na letališče, ali pa prezremo kombinacijo ključavnice kovčka, ko hoče letališki uradnik preiskati našo prtljago.

Levitin pravi, da lahko vzpostavimo sisteme, ki bodo preprečili, da bi se te stvari zgodile, ali pa vsaj, ko se zgodijo, zmanjšajo verjetnost popolne katastrofe.

Tukaj pride premortem.



Da, pred smrtjo, ne postmortem. Kaj je razlika?

No, vsi vemo, kaj je postmortem. Kadar pride do katastrofe, kot je letalska nesreča, se preišče, kaj je povzročilo katastrofo.

No, v posmrtnem pogledu gledate naprej in poskušate ugotoviti vse stvari, ki bi lahko šle narobe, nato pa poskusite ugotoviti, kaj lahko storite, da se te stvari ne bi zgodile, ali da škodo zmanjšate, Razlaga Levitin.

Levitin pravi, da je ta dragulj dobil od svojega kolega Dannyja Kahnemana, nobelovca, ki ga je dobil od psihologa Garyja Kleina.

In zdaj širimo besedo še bolj, ker je koristna tako v vsakdanjih primerih, kot je iskanje ključev avtomobila, kot v življenjskih situacijah, kot je odločitev o zdravljenju.



Če iščete bolj navdihujočo vsebino o čuječnosti in samoizboljšanju, na primer Hack Spirit na Facebooku:
[fblike]

Izogibajte se običajnim nadlogam: nikoli več ne iščite avtomobilskih ključev!

»Okrog doma določite prostor za stvari, ki se zlahka izgubijo. Zdaj se to sliši kot zdrava pamet in je, vendar obstaja veliko znanosti, ki to podpira, glede na način delovanja našega prostorskega spomina, «pojasnjuje Levitin.

To je povezano s strukturo v možganih, imenovano hipokampus, ki se je razvijala več deset tisoč let, da bi spremljali lokacije pomembnih stvari - kje je vodnjak; kje je mogoče najti ribe; sestoj sadnih dreves; kjer živijo prijazna in sovražna plemena.

Hipokampus je del možganov, ki se v Londonu vozniki taksijev povečajo. Resnično je dobro za stvari, ki se ne premikajo veliko, ne tako dobro za stvari, ki se premikajo.

Tako lahko doma določite mesto za svoje ključe, potni list, očala za branje itd.

Če se držite istega mesta, da bi obdržali stvari, bi morali biti sposobni izreči veliko frustracij.

Kaj pa potovanja?

»Posnemite si sliko kreditne kartice, vozniškega dovoljenja, potnega lista [in] po mobilnem telefonu in si ga pošljite v oblak. Če se te stvari izgubijo ali ukradejo, lahko olajšate zamenjavo, «pravi Levitin.

»Ne pozabite, da ko ste v stresu, možgani sproščajo kortizol. Kortizol je toksičen in povzroča motno razmišljanje. Torej del prakse pred smrtjo je prepoznati, da pod stresom ne boste najboljši in bi morali vzpostaviti sisteme, «pravi Levitin.

Kako se soočiti z zelo stresno situacijo, ko je treba sprejeti glavno zdravniško odločitev

Kot primer zelo stresne situacije, ko se vam možgani izklopijo in vam ne dovolijo racionalne odločitve, Levitin razpravlja o situaciji, ko se soočite z zdravstvenim stanjem.

Pravi, da se moramo pripraviti na dan, ko bo zdravnik morda predpisal statin ali predlagal operacijo.

Ne pozabite, da naši možgani pod stresom sproščajo kortizol in ena od stvari, ki se zgodijo v tistem trenutku, je cel sistem zaprtih sistemov.

Na žalost je ena od stvari, ki grejo skozi okna v tistih časih stresa, racionalno, logično razmišljanje, zato se moramo usposobiti za premišljeno razmišljanje o tovrstnih situacijah.

Kako mislite naprej? Pripravili boste nekaj bistvenih vprašanj, ki jih boste zastavili svojemu zdravniku.

Zdravnika vprašate o NNT - številki za zdravljenje.

Ne veste kaj je to? Prisluhnite njegovemu pogovor. To je pravo sredstvo za odpiranje oči, zaradi katerega boste dvakrat premislili, ali boste sprejeli zdravniške predloge glede nominalne vrednosti.