9 stvari, ki jih človek počne drugače, in kako lahko začnete

9 stvari, ki jih človek počne drugače, in kako lahko začnete

Se počutite pod stresom? Ne skrbite, niste sami.

V nedavni raziskavi, opravljeni v Veliki Britaniji, se je neverjetnih 86 odstotkov strinjalo, da bi bili 'ljudje veliko bolj srečni in bolj zdravi, če bi znali upočasniti in živeti v tem trenutku.'



Zato ni čudno, da je pozornost v zadnjem času postala tako priljubljena. Kaj pa je čuječnost in kako jo dejansko izvajate?

Čuječnost temelji na starodavnih zen-budističnih tehnikah meditacije, ki jih je populariziral Jon Kabat-Zinn, raziskovalec na Medicinski fakulteti Univerze v Massachusettsu. Ideja je, da se bolj osredotočimo na sedanji trenutek in razvijemo sprejemljiv in nepresojajoč odnos.

Vendar pa je veliko ljudi zmedeno, kako to dejansko izvajati. Spodaj sem preučil 9 bistvenih lastnosti čuječnosti, da jih lahko uporabite v svojem vsakdanjem življenju.

1) Osredotočite se na sedanji trenutek

Kadar se izgubite v razmišljanju o preteklosti ali prihodnosti, se vrnite nazaj na to, kar doživljate zdaj. Poskusite ostati odprti za to, kako se stvari odvijajo, namesto da bi imeli predsodke takšne, kot mislite, da bi se morale stvari odvijati.

2) Uporabite svoja čutila

S svojimi čutili se zavedajte, kaj trenutno čutite. Kaj čutite v svojem telesu? Kaj vidite, slišite, počnete - zdaj?



3) Odprtost za izkušnje

Namesto da bi se izogibali težkim čustvom, jih objemajte z radovednostjo in pustite, da se ta čustva naravno porajajo. Vedite, da so le občutki in da se v vsakem trenutku spremenijo.

4) Nesodba

Ni vam treba razvrstiti svojih misli in občutkov kot dobre ali slabe ali jih poskušati spremeniti. Vsi vaši občutki so z razlogom, da vas zaščitijo ali odprejo ljubezni. Samo opazujte jih, jih priznajte in se nato še naprej osredotočajte na sedanji trenutek.

5) Sprejemite stvari takšne, kot so

Ničesar vam ni treba spreminjati, vse je tako, kot je. Poskusite jasno videti resničnost, ne da bi nanjo postavili etiketo. To sprejetje razširite na druge, saj veste, da so najboljši sodniki, kaj je prav zanje.

6) Povezava

Počutite se povezani z vsemi drugimi živimi bitji in se počutite del narave. Lahko razmislite o hvaležnosti za življenjski cikel ter hrano in zaščito, ki nam jo daje narava. Zavedajte se, da se vsa druga bitja želijo počutiti srečna in varna, izogniti se trpljenju in se počutiti povezana s podobnostmi potreb.

7) Nevezava

Življenje je v nenehnem toku, zato se vam ni treba držati stvari, ljudi ali izkušenj. Po Budi je navezanost osnova trpljenja. Naučite se brskati po valu življenja in biti prepričani v svojo sposobnost prilagajanja. Edini zakon v življenju so spremembe. Ko se ena vrata zaprejo, se odprejo druga.

8) Mir in mirnost

Ko vam stvari ne minejo, ne pozabite, da se vse spremeni in bo sčasoma minilo. Ko izkusite srečen trenutek, ga popolnoma sprejmite, ker ne bo trajal večno.



9) Sočutje

Nežno, prijazno in potrpežljivo ravnate do sebe in drugih. Namesto da bi obsojali ali obsojali, odprete svoje srce, da resnično prisluhnete svojim in tujim izkušnjam.