9 pozornih korakov, ki vam bodo pomagali premagati svoj kompleks manjvrednosti

9 pozornih korakov, ki vam bodo pomagali premagati svoj kompleks manjvrednosti

Vsi občasno doživljamo svoje napade dvoma vase in tesnobe. Manjvrednost je pogost občutek, ki ga delimo v nekem obdobju svojega življenja. To je boj, s katerim se soočamo vsi.

Brez teh občutkov neprimernosti ne bi našli želje, da bi se izboljšali. Bistveno je za osebnostno rast.



Pravzaprav smo bili kot dojenčki rojen manjvreden in na milost in nemilost naših skrbnikov.

Toda, ko se staramo, se naučimo prepoznati, sprejeti in premagati svoje pomanjkljivosti in omejitve.

Nekaterim pa je občutek manjvrednosti tako močan, da vpliva na skoraj vse v njihovem življenju.

Te težave lahko izvirajo iz težav, povezanih s fizičnim videzom, socialnimi in čustvenimi odzivi ali kar koli v zvezi z osebnimi ali poklicnimi sposobnostmi.

Mnogo stvari lahko povzroči kompleks manjvrednosti. Toda to pogosto prizadene posameznike, ki jih nenehno opozarjajo na njihove pomanjkljivosti bodisi zaradi ostrega in avtoritarnega starševstva bodisi od pritiska vrstnikov.

Kompleks manjvrednosti presega zgolj občutke nezadostnosti. Simptomi so zapleteni, resni in nekaj, s čimer se morate vedno spoprijeti.



V tem članku bomo obravnavali vse o kompleksu manjvrednosti, kaj je to, kako prepoznati njegove znake in nekaj enostavnih in pozornih korakov, ki vam bodo pomagali, da ga premagate.

Kaj je kompleks manjvrednosti?

Bil je francoski psiholog, Alfred Adler ki je prvi skoval izraz »kompleks manjvrednosti«. Alder je verjel, da vsi ljudje kot otroci doživljajo občutek manjvrednosti. Po drugi strani pa preostanek življenja poskušajo nadomestiti te občutke.

Običajno se ti občutki spreminjajo od odvisnosti od otroštva in se razvijajo v smeri neodvisnosti odraslosti. Kljub tej spremembi ti občutki manjvrednosti še vedno obstajajo - čeprav na bolj vztrajnih in različnih ravneh.

Za nekatere ljudi lahko to postane motivacijski dejavnik. Z občutki manjvrednosti jih potisnejo, da postanejo bolj uspešni posamezniki.

Vendar pa nekateri postanejo prevladujoči. Občutki manjvrednosti postanejo tako močni, da jih hromijo.

Postanejo tako ohromljeni, da postanejo izredno sramežljivi in ​​imajo občutek izjemne nevrednosti. Še huje, ponavadi si preprečijo neuspeh, tako da se sploh ne trudijo.



Kot obrambni mehanizem ljudje s kompleksom manjvrednosti razvijejo svoj način odzivanja na situacije, ki jih izzivajo. Ti obrambni mehanizmi se lahko razvijejo v lastne simptome kompleksa manjvrednosti.

Simptomi kompleksa manjvrednosti

1. Izjemna občutljivost za mnenja drugih ljudi.

Je kaj bolj vznemirljivega kot drugi, ki govorijo o vas? Morda se počutite pretirano občutljivi na mnenja drugih do vas, da to vpliva na vsako vaše dejanje.

2. Konstruktivna kritika je za vas še posebej težka.

Nobene konstruktivne kritike ne morete dobro sprejeti. A zdrava kritika je dobra za vse. Vsi moramo slišati nekatere stvari, ki nam lahko pomagajo postati boljši ljudje. Vendar preprosto ne prenesete ljudi, ki vam govorijo, da se motite.



3. Želite biti ves čas laskavi.

Pravzaprav se potrudite, da boste laskavi. Če vam rečejo, da ste odlični, vam to prinese neverjetno visoko. Na te pohvalne besede se tako zanašate, da se, ko jih ne dobite, počutite nevredne.

4. Socialni umik.

Toliko se bojite mnenja ljudi o vas, da se niti ne želite popolnoma družiti. Raje bi bili sami, kot da bi tvegali, da se počutite manjvredni od drugih.

5. Nenehno se primerjate z drugimi ljudmi.

To je eden najbolj očitnih znakov kompleksa manjvrednosti. Preprosto si ne morete pomagati, da se ne bi še naprej primerjali z drugimi. Vedno mislite, da niste tako uspešni ali fizično privlačni ali pa niste tako priljubljeni.

6. Ste perfekcionist.

Za vas nikoli ni nič dovolj dobro. Biti perfekcionist je pravzaprav lahko super. Pomeni, da vedno naredite najbolje, kar lahko. Toda dvignete ga na povsem drugo raven. Osredotočite se in previdno spremljate vsako malenkost, ki dejansko ovira vaše delo, in ne bolje. In nikoli ne čutite nobenega zadovoljstva z njim.

7. Socialni mediji na vas vplivajo precej negativno.

Normalno je, da dvomite v svojo lastno vrednost, ko odidete v dobi, ko je zadovoljstvo zadovoljstvo smisla sreče. Socialni mediji vplivajo na vas tako, da drastično sprožijo občutek sramu in neprimernosti.

8. Stalno pokrivaš svoje napake.

Vsi bi vas morali videti kot nič manj kot popolnega. Potrudite se samo zato, da vas svet vidi v najboljši luči. Nikoli ne počnete ničesar, zaradi česar bi bili manj privlačni, celo zapuščate lastne občutke.

Kako premagati kompleks manjvrednosti

Občutki manjvrednosti so tako globoko zakoreninjena da se je nemogoče znebiti tega. To presega preprosto to, da si nisi všeč. Verjamete, da ste manjvredni, in nihče in nič vas ne more prepričati v nasprotno. Ni racionalno, je pa vseeno tam.

Kako torej ravnati in premagovati kompleks manjvrednosti?

Je sploh mogoče?

Da, vendar bo treba vložiti veliko trdega dela.

Tukaj je 9 pozornih načinov, kako vam lahko pomagamo s svojim kompleksom manjvrednosti.

1. Soočiti se morate s svojo preteklostjo in se spoprijeti s težkimi čustvenimi spomini.

Ali je bilo v preteklosti eden ali več primerov, ko ste se počutili posebno travmatizirane, ker ste se počutili manjvredne od nečesa ali nekoga? Od koga se v resnici počutite manjvrednega? Preučiti morate globlji razlog za vaš kompleks manjvrednosti. Razumevanje teh plasti vam lahko pomaga najti koren težave. In ko enkrat bolje razumete svoja čustva, lahko storite vse potrebno, da jih premagate.

2. Do sebe morate biti prijazni.

Vadbo sočutja je morda najtežje narediti za osebo, kot ste vi. Vedno ste prvi, ki slabo mislite nase. A vseeno poskusite biti prijazni. Vadite samooskrbo. In ne samo po svojih mislih. Toda tudi za vaše telo in dušo. Jejte bolj zdravo hrano. Vadite meditacijo. Pojdite ven in uživajte v stvareh, ki jih radi počnete. Poskrbite za svoje potrebe in upam, da bo vse ostalo lažje.

3. Poskusite se obkrožiti z ljudmi, ki vas dvignejo.

Imate kakšne toksične odnose? Potem jih morate rezati. Da, tudi če to pomeni, da so z vašimi najožjimi družinskimi člani ali prijatelji. Dejansko je kompleks manjvrednosti večinoma povezan s težavnim starševstvom ali zahtevnimi okoliščinami, ko odrastemo. Namesto tega izberite vrste odnosov, zaradi katerih se počutite dobro. Bodite z ljudmi, zaradi katerih se počutite dovolj. V svojem življenju boste opazili veliko spremembo.

4. Naučite se reči ne in vadite umetnost »tišine«.

Ljudem želite tako ugajati, da jim nikoli ne rečete ne. Toda morali bi. Morda vam bo težko, še posebej s svojo izjemno željo, da bi se želeli dokazati. Toda reči 'ne' je druga oblika samooskrbe. Ne delajte ničesar, kar vam ni v pomoč ali prijetno ti samo zato, da bi te lahko imeli radi drugi ljudje. Poleg tega vam ni treba vedno vsem povedati samo, da poiščete potrditev. To vas samo odvrne od osredotočenosti nase. Namesto tega se naučite ceniti umetnost molčanja. To ne pomeni, da ne morete stopiti v stik z ljudmi, vendar tudi ne potrebujete njihove potrditve, da bi se počutili bolje.

5. Bodite bolj odločni.

Če se preveč bojite poskusiti stvari, ker se bojite neuspeha, potem je to nekaj, na čemer morate delati. Izpuščate morda najboljše priložnosti, ker preveč razmišljate. Prva oseba, ki vam preprečuje, da bi bili srečni ali uspešni, ste vi. Težko je biti pogumen. Lahko pa se odločite, da boste ukrepali zdaj, kasneje pa boste pogumni. Pomembno je, da greš tja ven in poskusiš.

6. Imate prednosti. Prepoznajte jih.

Enostavno vas ujamejo vse stvari, ki jih niste. Toda te stvari ne opredeljujejo vseh vas. Pri vas je toliko dobrih stvari. Izvlecite list papirja in napišite vse, v čemer ste dobri. Ugotovili boste, da imate več moči, kot verjamete.

7. Bolje se pogovorite.

Se veliko obsojate? Način, kako miselno 'govorimo' sam s seboj, vpliva na to, kako komuniciramo zunaj njega. Naučite se imeti notranji glas, ki vas spodbuja kot vredne. Kdaj ti 'negativnosamogovor? 'Poskusite ga spremeniti in gojite notranji glas, ki potrjuje vaše moči, namesto da bi jih zanikali.

8. Sprejmite tisto, zaradi česar ste drugačni.

Namesto, da bi se poskušali prilagoditi družbeno slabo zamišljenim podobam sreče ali uspeha, se naučite sprejeti svojega pristnega jaza. Pa kaj, če ste malo drugačni? Koga briga? Obstaja razlika med vedoč, kaj želite početi v nasprotju z vedeti, kaj mislite, da si družba želi.

9. Spustite vsa nerazumna pričakovanja.

Nekatere stvari so zunaj vašega nadzora. Ne morete vednovoljasebe, da si nekaj, kar nisi. Če gre za nekaj, kar se vam zdi nenaravno, kdo ste, ali zaradi česar je prej slabše kot bolje, potem to ni vredno.To lahko velja za vaše odnose, cilje ali sposobnosti. Na neki točki moraš prepoznati, da je bolje, da greš naprej.

Končne misli

Ko občutki manjvrednosti vplivajo na vaše življenje, potem morate nekaj storiti. Ne živite do konca svojega življenja tako, ko lahko postanete boljša in srečnejša oseba. Ne bojte se, da bi se obrnili na pomoč. Morda se zdi drastičen korak, vendar je vaše duševno zdravje ključnega pomena.

Vendar bi morali najti tudi tisto, kar je za vas udobno. Če menite, da bi vam prošnja za strokovno pomoč lahko povečala samozavest ali dvom, potem tega ne storite. Te premišljene korake lahko izvajate sami. Morda pa je najboljša možnost, da poiščete pomoč, ki lahko drastično izboljša vaše simptome.

NOVA KNJIGA : Če vam je bil ta članek všeč, si oglejte mojo e-knjigo Umetnost pozornosti: Praktični vodnik za življenje v trenutku . Ta vodnik je vaša vrata do življenjskih prednosti vadbe pozornosti. Brez zmedenega žargona. Brez modnega skandiranja. Nobenih čudnih sprememb življenjskega sloga. Samo zelo praktičen in enostaven vodnik za izboljšanje vašega zdravja in sreče z zavestnim življenjem. Oglejte si tukaj .