7 znakov, da imate samozadovoljno miselnost (in 22 načinov, kako jo premagati)

7 znakov, da imate samozadovoljno miselnost (in 22 načinov, kako jo premagati)

Vsi se pogovarjamo o pomenu ljubezni do sebe, kaj pa za tiste, ki se počutimo radi, kot da imamo radi sebe, je nemogoča naloga?

Za tiste, ki se ukvarjajo z gnusom do samega sebe in vso bolečino in trpljenjem, ki prihaja z njim, ni nič težjega ljubezni do sebe in nič bolj naravnega kot iskanje razlogov, da se še bolj sovražite.



V tem članku raziskujem celoten koncept gnusa do sebe: zakaj ga doživljamo, od kod prihaja, vrste in znake gnusa do sebe in kako se lahko v zadnjem prizadevanju umaknemo z roba obupa ljubezen do sebe še enkrat.

Kaj je gnus do samega sebe in od kod prihaja?

Ne moremo nadzorovati sveta okoli sebe in ne moremo nadzorovati, kaj počnejo drugi ljudje ali kako se drugi počutijo.

Vse, kar lahko nadzorujemo, smo sami: lastne misli, dejanja in prepričanja.

Zato je stanje samonavzanja lahko eno najbolj uničujočih duševnih stanj, za katere je posameznik lahko žrtev, saj edino mesto na svetu, kjer bi se morali počutiti varne in pod nadzorom - svoj um - spremeni v kraj, ki je nevaren in neusmiljen.

Prevračanje samega sebe je subtilno, temeljno prepričanje, da preprosto ne zaslužimo ljubezni in sreče.

Medtem ko imajo drugi ljudje prirojen občutek, da si zaslužijo uspeh, priznanje in veselje, vas gnus do samega sebe ujame v stanje duha, ko čutite popolno nasprotje, in vse, kar se vam lahko zgodi, ne preseneča, ampak kot nekaj, kar pričakujete in si zaslužite.



In gnus do sebe deluje kot začaran krog:

Notranja negativnost in toksičnost samonavzemajoče miselnosti preprečuje posamezniku, da bi dosegel tisto, kar bi morda želel doseči, kar vodi v tok neuspehov v vseh pogledih njegovega življenja in te napake se na koncu uporabljajo za opravičevanje samonavzanja, ki ga čutiti.

Dokler se človeku v bistvu ne uspe izvleči z osebno rastjo ali s pomočjo zunanjega posredovanja, lahko gnus do sebe traja, dokler živi, ​​sčasoma narašča in slabša.

Toda kako človeški um pade v cikel gnusa do sebe?

Po mnenju psihologov dr. Roberta in Lise Firestone najpogostejši vzrok samokritičnih misli med posamezniki je prepričanje, da se razlikujejo od drugih ljudi.

Vidijo, kako drugi ljudje delujejo, se počutijo in gledajo, nato pa se pogledajo in se osredotočijo na vse načine, kako so negativno različni.



To bi jih lahko spodbudilo, da se poskušajo spremeniti, toda deli sebe, ki so 'drugačni', niso stvari, ki bi jih lahko resnično spremenili, na primer njihov videz ali osebnost, kar vodi k samokritičnosti in navsezadnje do samega sebe -zaničevanje.

Te kritične in samosovražne misli nas vodijo k razmišljanju o stvareh, kot je ...

  • »Zakaj se sploh trudiš? Veste, da ne boste nikoli uspešni! «
  • »Vaš partner v resnici noče biti s tabo. Nehajte jim zaupati. '
  • »Dobre stvari se ti ne zgodijo. Ta dobra stvar se bo slej ko prej končala, zato nehajte uživati. '

Resnica je, da vsi hranimo nekakšen kritičen notranji glas; je del tega, zaradi česar smo zapleteni in zanimivi ljudje.

Toda razlika med tistimi, ki so ujeti v hudobni gnusni krog sebe, in vsemi ostalimi je ta, da so pustili, da prevzame njihov kritični notranji glas, poslušajo gnusne misli in se prepričajo, da imajo v svojih mislih več vrednosti in resnice kot pozitivnosti.

4 različne vrste gnusa do sebe in depresije: s katerimi se lahko soočate?

Vsa gnusnost do sebe, sovraštvo do sebe in depresija se vrtijo okoli cilja uničenja lastnega občutka samega sebe, vendar obstajajo različni načini, na katere dovolimo svojim kritičnim notranjim glasom, da nam zatrejo samopodobo.



To je odvisno predvsem od našega osebnostnega tipa in najboljšega načina, da nas kritični notranji glas udari tam, kjer boli.

Tu so štiri edinstvene vrste gnusa do sebe in depresije:

1) Nevrotična depresija

Najpogostejša in očitnejša vrsta gnusa do sebe in depresije je nevrotična depresija, pri kateri človek konflikt do samega sebe gnuša notranje.

Zdi se, da so z nevrotičnimi depresivci »pripravljeni priti sami«, kadar koli imajo priložnost. Vsako priložnost, ki jo dobijo, da se kritizirajo, jo izkoristijo.

Ko se pogledate v ogledalo, vidite vsako pomanjkljivost in težavo, ki jo imate sami s seboj: mozolje, gube, maščobo in vse, kar vam ni všeč.

Ko v razredu napačno odgovorite na vprašanje, vam preostanek dneva uniči, saj si večkrat govorite, kako neumni ste.

Niti ne marate govoriti z ljudmi, ker ne morete nehati razmišljati o tem, koliko vas morda obsojajo in sovražijo za vami.

2) Nesmiselnost

Ljudje, ki doživljajo nesmiselno depresijo, sploh ne doživljajo konfliktov.

To se zgodi po letih, ko ste nevrotični depresivci ali doživljate gnus do sebe na druge načine, in vaš zatiralski notranji glas vas je končno zapustil.

Nesmiselno depresivno na svetu ni ničesar, česar bi bilo vredno doživeti in nič novega, kar bi vam lahko škodilo.

Svet je brezupen in mračen in edino, kar vas resnično boli ali moti, je, ko ljudje domnevajo, da vam svetujejo, da spremenite svojo situacijo, ker niso doživeli let zatiralske notranje kritike, ki ste jo vi doživeli, in zato nimajo pojma, kaj morda se počutite.

3) Narcizem

Narcizem se morda zdi nasprotno od gnusa do sebe: narcisi se imajo radi in izkoristijo vsako priložnost, da se pohvalijo, kako bi jih torej lahko imeli za žrtve samoprezira?

Narcizem je oblika gnusa do sebe, ker je ljubezen do sebe tako skrajna, da je preprosto prisiljena.

Na dnu vsakega narcisa je prazna brezdušnost, in ljubezen do sebe in pozornost si naberejo kot način, da nenehno ignorirajo svoje prazno, neljubo središče.

Življenje se spremeni v nenehno parado umetne in materialne ljubezni, da bi se izognili soočanju z dejstvom, da so prestrašeni in v zadregi zaradi svojega notranjega jaza.

Narcizem se skoraj vedno konča z morebitnim strmoglavljenjem, kjer posamezniku zmanjka pare in se je prisiljen soočiti s preziranim notranjim glasom.

4) Obup

Za tiste, ki so v obupu, je konflikt gnusa do sebe popolnoma zunanji.

Samovražanje spodbujajo tisti, ki vas obkrožajo in vas aktivno ozaveščajo, kako zaničujejo vas.

Morda ste nenehna žrtev kritik in ustrahovanja, nemogočih pričakovanj in nepoštenih zahtev.

Morda se vam zdi, da je vaša beda upravičena, toda zaradi gnusa do sebe čutite, da nikoli ne boste našli rešitve iz negativnosti, četudi je resnica, da se morate preprosto izogibati ljudem, ki vam prinašajo negativnost.

Obup vas hipnotizira, da verjamete, da bo življenje vedno takšno, tudi dolgo po tem, ko bodo odšli zunanji kritiki, in nikoli ne prepoznate dejstva, da večina zatiranja in kritike zdaj prihaja od znotraj.

Vzroki in znaki gnusa do sebe

Na splošno obstajajo trije glavni razlogi, zakaj se lahko sovražite. To so:

Slabo družinsko okolje: Odraščali ste v nestabilnem domu, kjer so vam starši odrekali brezpogojno ljubezen, zaradi česar se počutite, kot da bi si morali prislužiti njihovo pozornost in ljubezen.

Slabo socialno okolje: V šoli so vas ustrahovali vrstniki, ker ste bili drugačni na načine, na katere se niste mogli ali nočete spremeniti, ali pa ste imeli v sramoti in kritične učitelje, ki so v vas že v zgodnji mladosti spodbujali sovraštvo.

Posedovanje ega: Popolnoma vas je obvladal vaš ego, zaradi česar ste odklopljeni od resničnih in pomembnih delov življenja, tako da se počutite brezupne, prazne in napolnjene s sovraštvom do sebe.

Če verjamete, da se vi ali nekdo, ki ga poznate, morda spopadate z gnusom do sebe, so tu običajne rdeče zastave, na katere morate biti pozorni:

1) Sovražite se, ker si nizko postavljate cilje, da zmanjšate možnosti za neuspeh

Bodite iskreni do sebe: Ali vas je strah pred neuspehom?

Ne skrbite, nihče ne bi rad propadel, če pa se temu popolnoma izognete, se boste borili za rast.

Z nizko lestvico, kaj lahko dosežete, si prav tako govorite, da niste dovolj dobri, da bi dosegli kaj velikega.

Torej, kako lahko to spremenite?

Preprosto: postavite si težke, a dosegljive cilje in se naučite, da se počutite udobno ob neuspehu.

Zdaj vem, da je to lažje reči kot narediti, vendar obstaja način, da se ob neuspehu počutite udobno.

Spremeniti morate miselnost o tem, kaj v resnici pomeni neuspeh.

Namesto da bi se premagali, ker ste storili kaj narobe, se iz tega učite in v tem glejte kot na odskočno desko do uspeha. Po besedah ​​Alberta Einsteina 'nikoli ne spodletiš, dokler ne prenehaš poskušati.'

2) Opravičujete se za vsako malenkost, ki gre narobe

Se vam zdi, da se morate opravičiti tudi za manjše napake?

To ne samo kaže, da vam neuspeh ne ustreza, ampak tudi, da mislite, da ste vedno krivi.

Bottom line je to:

Vsi delajo napake in ne morete vsega nadzorovati.

Pravzaprav imamo v mnogih situacijah zelo malo nadzora. Ne morete nadzorovati razpoloženja ali dejanj nekoga drugega in se vam za to ni treba opravičevati.

Ves čas opravičevanja kaže na pomanjkanje lastne vrednosti. Včasih se morate postaviti zase in drugim sporočiti, da se trudite po svojih najboljših močeh.

Prav tako morate shraniti opravičila, kdaj jih resnično mislite. V nasprotnem primeru vas bodo ljudje videli kot pohod.

3) Motivirate se s trdo ljubeznijo

Običajno je samokritičnost uporabiti kot način, kako se motivirati.

Na primer, če želite shujšati, si lahko nenehno govorite, kako debeli ste, da se boste lahko nadaljevali z vadbo.

Pravzaprav, nekatere študije kaže, da to lahko deluje.

Toda strah in kritike, ki jih prinaša tovrstna motivacija, v resnici niso zdravi. Lahko vodi do tesnobe in skrbi.

To počnete samo zato, ker se bojite, da ne boste dovolj motivirani.

Če pa lahko ta strah preboliš, se lahko motiviraš na bolj zdrav način.

Če imate višji namen, kot je negovanje odnosov z družino, boste želeli shujšati, ker bo to pomenilo, da boste dlje živeli in z njimi preživeli več časa.

Prijavite se na dnevno e-pošto Hack Spirit

Naučite se, kako zmanjšati stres, gojiti zdrave odnose, ravnati z ljudmi, ki jih ne marate, in najti svoje mesto na svetu.

Uspeh! Zdaj preverite svojo e-pošto, da potrdite naročnino.

Pri oddaji vaše naročnine je prišlo do napake. Prosim poskusite ponovno.

Naročite se na e-poštni naslov Neželene pošte vam ne bomo pošiljali. Odjavite se lahko kadar koli. Poganja ConvertKit

4) Zavidate drugim in mislite, da nikoli ne boste mogli ponoviti njihovega uspeha

Ali si vedno primerjati sebe z drugimi ? Mislite, da nikoli ne boste merili?

Ljudje običajno primerjajo, a če to počnete pogosto in negativno, lahko to škoduje vaši samozavesti.

To je navada, ki jo boste morali zavestno prenehati. Namesto da se primerjate z drugimi, se začnite osredotočati na to, kako merite svoje osebne cilje in vrednote.

Vsi smo drugačni in vsi imamo zelo edinstvene okoliščine. Zares nima smisla primerjati.

Te besede duhovnega guruja vam bodo pomagali ugotoviti, kako nesmiselno je primerjati sebe v resnici:

»Nihče ne more reči ničesar o tebi. Karkoli ljudje rečejo, govori o njih samih. Toda postanete zelo trhli, saj se še vedno držite lažnega središča. Ta lažni center je odvisen od drugih, zato vedno iščete, kaj ljudje govorijo o vas. In vedno spremljate druge ljudi, vedno jih poskušate zadovoljiti. Vedno se trudiš biti ugleden, vedno poskušaš okrasiti svoj ego. To je samomorilno. Namesto da bi vas motilo tisto, kar pravijo drugi, bi morali začeti gledati vase ...

Kadarkoli se zavedamo sebe, preprosto pokažemo, da se sploh ne zavedamo sebe. Ne veste, kdo ste. Če bi vedeli, potem ne bi bilo težav - potem ne iščete mnenj. Potem vas ne skrbi, kaj drugi govorijo o vas - to je nepomembno! Vaša samozavest kaže, da še niste prišli domov. '

5) Družabna omrežja uporabljate za odobritev in preverjanje s strani drugih

Ali nenehno preverjate svoje račune v družabnih omrežjih? Redno objavljate o najboljših stvareh v življenju?

Če živite življenje za všečke in poglede ter pozabljate na resnične odnose, potem boste dolgoročno nesrečni.

Socialni mediji so odličen način za ohranjanje stikov s prijatelji, vendar so lahko zelo samozavestni, ko vas skrbi vaš videz in kako se ugled nabira.

Ni resnično in raje bi se osredotočili na bolj pomembne stvari v življenju, ki vam bodo dejansko dvignile samozavest.

Dvig samozavesti iz družbenih omrežij bo trajal le kratek čas in izgubili se boste v zanki, ki bi si želela odobritve svojih internetnih prijateljev.

6) Ne morete sprejeti komplimentov

Če se trudite sprejeti pohvale ali jim verjeti, potem je to lahko znak, da se gnusite samega sebe.

Ni treba vedno dvomiti o komplimentih, ki se vam znajdejo. Ljudje so bolj pristni, kot si mislite.

In če se s tem resnično borite, zakaj ne vprašate svojih najbližjih prijateljev in družine, kaj imajo za vaše najmočnejše lastnosti?

Morda boste presenečeni, ko boste ugotovili, kakšne dobre lastnosti mislijo, da imate.

7) Se bojite zaljubiti

Zaljubljenost je lahko strašljiva, ker pomeni, da nekomu podarite del sebe.

Prikazuje ranljivost in težko jim pokažete, kdo ste, ker verjamete, da niste popolni in se trudite sprejeti samega sebe.

Toda tisto, kar morate vedeti, je, da nihče ni popoln. Pravzaprav so naše nepopolnosti tiste, zaradi katerih smo edinstveni.

Takoj, ko resnično sprejmete, boste odprli vse vrste energije, ki ste jo zapravili za svoje negotovosti.

Tu je še nekaj znakov, ki bi se vam morda gnusili:

  • Doživeli ste življenjsko bitko z anksioznostjo in depresijo, ki je dolgo padala vanjo in iz nje
  • Seveda imate slabo držo, ko o tem ne razmišljate
  • Ne počutite se motivirane za skrb za svoje fizično zdravje in ne vidite smisla gibanja
  • Sovražiš, ko ti drugi poskušajo dati kakršno koli pomoč ali nasvet, in nikoli ne verjameš, ko te ljudje pohvalijo
  • Nagnjeni ste k temu, da postanete odvisni od stvari, od mamil do iger na srečo
  • Kadarkoli doživite nekaj negativnega, se vam zdi, da ste si to zaslužili (vedno se slikate kot žrtev)
  • V življenju imate splošno brezupno in brezciljno miselnost, kjer v resnici ne veste, kam greste, in preprosto živite dan za dnem
  • Imate porazno miselnost; pogosto slišite, kako razmišljate ali rečete: 'V čem je smisel?'
  • Raje ste samoizolirani in ne uživate preveč v družbi niti svojih najbližjih prijateljev ali družine
  • Glede nečesa se vedno počutite negotove, zato ne marate zapustiti hiše
  • Ste samodestruktivni in pogosto sabotirate odnose in dogodke, ki vas osrečujejo
  • Imate večje težave z jezo in tehnike upravljanja jeze je videti, da pri vas ne delujejo

Na splošno doživljate življenje v skrajnostih: ekstremnih najvišjih in skrajnih najnižjih, vendar najnižje pogosto trajajo bistveno dlje kot najvišje

Premagovanje gnusa do sebe: odpuščanje, sočutje in razumevanje

V nasprotju z drugimi negotovostmi gnusa do sebe ni tako enostavno premagati. Samoprezir je pogosto posledica kumulativnih dolgoročnih negativnih izkušenj, ki človeka globlje potonejo v jamo sovraštva in dvomov vase.

Samoprezir je še posebej škodljiv ravno zato, ker se samo ohranja; posamezniki, ki jih »ujame nevihta«, ne vidijo nič drugega kot lastne neuspehe in razočaranja ter se spirali globlje v depresijo.

Premagovanje gnusa do sebe vključuje trije pristop, ki vključuje odpuščanje, samo-sočutje in razumevanje. Za razbijanje gnusa do sebe in premagovanje sovraštva do sebe se morajo posamezniki naučiti teh treh ključnih vrlin, da bi ustvarili bolj zdrav odnos s samim seboj.

1) Odpuščanje

Prvi korak k premagovanju gnusa do sebe ni ljubezen. Nerealno je pričakovati, da boste od sebe ali nekoga, ki vas zanima, skočili naravnost v bolj pozitiven odnos s samim seboj po letih samozadovoljstva.

Samoprezir se pogosto rodi iz človekove nezmožnosti samoodpuščanja.

Pretekli prestopi, ne glede na to, ali so jim jih drugi odpustili ali so jih tako ali drugače predstavljali, še naprej preganjajo ljudi in vplivajo na to, kako se vidijo.

Brez samoodpuščanja po nepotrebnem izolirate del sebe zaradi preteklih napak (tako resničnih kot namišljenih, resnih ali drugačnih) in napajate pripoved, da si ne zaslužite nobene naklonjenosti ali podpore.

Skozi odpuščanje lahko prestopite ta prag, da ne boste šli naprej.

Odpuščanje je nevtralno območje, ki vam omogoča napredovanje; tudi kadar si je ljubezen do sebe težko predstavljati, vas odpuščanje usposobi, da se sprijaznite s tem, kar ste storili, in se sprejmete takšne, kot ste.

2) Samo-sočutje

Odpravljanje gnusa do sebe vključuje določeno vrsto reprogramiranja, pri katerem se naučite bolj sprejemati svoje pomanjkljivosti in pomanjkljivosti.

Ljudje, ki so nagnjeni k gnusanju samega sebe, so pripravljeni, da se položijo in sodelujejo v negativnih notranjih dialogih.

Toda samo-sočutje je protistrup za to. Uči vas, da je v redu biti manj kot popoln. Tu je nekaj vaj, s katerimi si lahko pomagate pri sočutju:

Pogovarjajte se s seboj enako kot s prijateljem. Bi nekoga, ki vas zanima, uporabljali žaljive in posmehljive besede? Govorite prijazno do sebe, kot bi govorili do ljubljene osebe.

Nehajte stremeti k popolnosti. Čustva prihajajo in odhajajo in prav je, da se občasno počutite jezni ali razočarani ali utrujeni ali leni.

Ujemite, preverite in spremenite svoje misli. Pri komunikaciji s seboj bodite bolj pozorni, da boste zagotovili, da bodo reakcije sunkovitega kolena in negativni instinkti zadržani.

3) Razumevanje

Ljudje, ki so nagnjeni k samozadovoljstvu, pogosto pustijo samokritičnemu glasu, ki ga imajo vsi v glavi, da vodi oddajo.

In čeprav sta sram in krivda običajna odziva, potem ko narediš nekaj, česar obžaluješ, je pomembno, da se zavedaš, da mora obstajati meja med samospoštovanjem in gnusom do sebe.

Ne zamenjujte kritičnega glasu v glavi kot vesti. Vaša vest vas vodi, da naredite najboljše, kritični glas pa bolj skrbi, da vas kaznuje na najslabši možni način.

Če se počutite krivega, ker niste dovolj prijazni ali premalo potrpežljivi, je eno, toda dovoliti, da vas notranji glas žali in narekuje, kako osamljeni bi morali biti do konca svojega življenja, prestopi mejo samo-gnušanja.

Tisti glas v tvoji glavi, ki ti govori, da nisi dovolj dober ali kako odbojen ali nesposoben, je samo glas. Ko se tega enkrat naučiš, mu vzameš moč, da drži stvari nad glavo.

Praktične stvari, ki jih lahko počnete vsak dan, da prenehate z gnusom samega sebe

4) Preživite čas s pozitivnimi vplivi

Če se počutite izgubljeno s tem, kako biti bolj pozitiven do sebe, je dober način, da začnete, če se obkrožite z ljudmi, ki so resnično srečni in imajo zdrave navade.

Samovražanje vas prepriča, da je dobro, da se izolirate. Izzovite to razmišljanje in se obkrožite s prijatelji in družino, ki lahko v vaše življenje vnesejo pozitivno energijo.

Preživljanje časa s pozitivnimi vplivi v vašem življenju vam lahko pomaga razumeti, kako izgleda dober odnos do sebe.

Obrnite se na prijatelje, kolege in družinske člane, ki imajo uravnotežen življenjski slog in imajo nalezljiv občutek miru.

Poleg tega, da se izpostavljate drugačnemu načinu razmišljanja, ko gre za soočanje s seboj, preživljanje časa okoli ljudi kaže, da ljudje cenijo in vas imajo radi ob sebi.

5) Pripravite scenarij za pozitiven samogovor

Ne čutite pritiska, če niste vajeni pozitivnega samogovorjenja. Če se znajdete izgubljeno, lahko pripravite nekaj ključnih besed, ki si jih ponovite v času stresa.

Pomislite na te besedne zveze kot na mantre, ki jih vedno znova recitirate in delujejo kot nekakšna zanka pozitivne okrepitve.

Uporabite lahko besedne zveze, kot so:

»Naredil sem napako in to je v redu. To težavo lahko odpravim in ne smem dovoliti, da pride do mene. '

»Nisem mogel dokončati tega, kar sem hotel, in to je v redu. To ne pomeni, da sem neuspeh. '

'Izgubil sem nadzor nad in bom naslednjič poskrbel, da bom boljši.'

Ne skrbite, če vam pozitiven samogovor najprej ne pride naravnost. Upoštevajte, da morate biti bolj navajeni na to vrsto vedenja, zato vam lahko nabor ključnih besednih zvez ali stavkov, ki si jih ponavljate, pomaga okrepiti ta pogled.

6) Poiščite svoje sprožilce

Samonavzetje je lahko zahrbtno. Prepoznavanje sprožilcev je lahko težavno, ker se morda ne pojavijo vedno kot sprožilci.

Odličen način, da svoje misli razbijete, je dnevnik.

Na koncu dneva zapišite svoje misli in delite, kaj ste čutili, dejavnosti, s katerimi ste se ukvarjali, in ljudi, s katerimi ste ves dan komunicirali.

Čez čas boste v svojem vedenju videli ponavljajoče se vzorce, ki vam bodo pomagali prepoznati sprožilce negativnih misli in čustev.

Ali se pogosto počutite zapuščene, potem ko niste končali neke naloge? Preglejte stvari, ki ste jih počeli v dneh, ko se to zgodi: morda preveč delate, morda si postavljate nerealna pričakovanja ali pa se bolj potrudite.

Če imate dnevnik, vam iz ptičje perspektive omogočite pogled na to, kako se razporejajo vaši dnevi, tedni in meseci, kar vam omogoča, da se vsak dan lotevate vprašanj, ki se jim gnusite.

7) Ne dovolite, da negativne misli zdrsnejo mimo

Premagovanje gnusa do sebe vključuje zavestno in dosledno prizadevanje, da bi se izognili negativnemu samogovoru. Izzovite negativne misli tako, da se jim uprete. Ne dovolite si razmišljati, kako neustrezni, neproduktivni ali neprivlačni ste.

Del gnusa do sebe je vzpostavitev zdravih temeljev samospoštovanja. Če pustite, da te negativne misli minejo in jih sprejmete kot resnice, dovolite samokritičnemu glasu v glavi, da določi, kdo ste.

Ujemite negativne misli takoj, ko se pojavijo, in se spomnite, da to ni res. Nato jih nadomestite s svojimi pozitivnimi mantrami in ponavljajte, dokler ne boste imeli boljšega občutka stabilnosti.

8) Ne oklevajte in prosite za pomoč

Ni treba, da se borite sami z gnusom. Izolacija in krivda prihajata naravno do ljudi, ki so nagnjeni k sovraštvu do sebe, kar le še poslabša ta negativna čustva.

V idealnem primeru bi morali stopiti v stik s terapevtom, tako da boste strokovno vodili svoj miselni proces. V nasprotnem primeru se lahko pogovorite s prijateljem ali družinskim članom, ki vam lahko pomaga pri negativnem samogovoru.

9) Pozitivnost zaklada

Obstaja ena nenavadna navada o ljudeh, ki je nikakor ne moremo preboleti, zaradi katere je naše življenje veliko težje, kot mora biti: negativnost poudarjamo, medtem ko ignoriramo pozitivnost.

Ko te kdo enkrat žali ali kritizira, si ga vzameš k srcu in pustiš, da zgnoji v sebi.

Toda druga oseba vam lahko ves dan daje komplimente in sploh ne boste pustili, da se pogrezne.

Čas je, da obrnemo mize in začnemo zbirati pozitivnost, ne negativnosti. Zapišite vse dobre stvari, ki se vam zgodijo - vse od drobnih dobrot do večjih življenjskih dogodkov.

Pokažite si, da je vaše življenje super in da vas imajo ljudje okoli vas radi. Bolj ko boste zapisovali, bolj se boste spominjali: življenje je dobro.

(Če se želite naučiti 5 načinov pozitivne pozitivne podpore z Klikni tukaj )

10) Koncentriraj

Pri vsem, kar počnete, je pomembno, da ste osredotočeni in absolutno zbrani. Temu se včasih reče 'pretok' in šele v tem stanju duha lahko naredimo najboljše možno delo.

Vsa vaša motnja preprosto izgine, od dvoma vase do samozavesti in pomembna je le naloga.

11) Vprašajte se

Hitro: kakšno mnenje ali stališče ste verjeli v svojem življenju? Zdaj se vprašajte - ali ste se že kdaj vprašali, kako resnično je to prepričanje?

Ko se česa naučimo v mladosti, to brez dvoma verjamemo do konca življenja.

To je zato, ker predstavlja temelj naše resničnosti; je del tiste začetne platforme, na kateri smo zgradili preostalo svoje znanje in miselnost.

Toda včasih te 'očitne resnice' niso tako resnične, kot verjamemo, in prej ko si zastavite ta pomembna vprašanja, prej lahko odprete svoj um za novejše stvari.

12) Bodite intimni s tistimi, ki jih občudujete

Vsi imamo svoje osebne junake. To so lahko zgodovinske osebnosti, politiki ali celo znane osebnosti.

Toda kolikor jih občudujemo, imamo tudi težnjo, da to občudovanje spremenimo v nekakšen dvom vase.

Začnemo verjeti, da je bil nekdo, kot je Steve Jobs, tako briljanten in inovativen človek, da nikoli ne bi mogel doseči niti delčka njegove veličine, ker smo polni toliko napak in pomanjkljivosti.

Toda resnica je, da so vsi pretreseni z napakami. Čas je, da spoznate svoje junake: preberite jih v knjigah ali na spletu in ugotovite, kdo stoji za dosežki.

Videli boste, da ne glede na to, s katero osebo v zgodovini študirate, boste ugotovili, da je imel lastne negotovosti in osebne demone, s katerimi se je moral spoprijeti. A vseeno so vseeno dosegli uspeh in tudi vi lahko.

13) Zdaj pa spoznajte tiste, ki jim zavidate

Po študiju svojih junakov je zdaj čas, da preučite tiste, ki jim zavidate. To je zato, ker se gnus do samega sebe običajno pojavi v temnem kraju primerjav.

V šoli ali službi vidimo lepšo ali pametnejšo osebo in razmišljamo o tem, kako čudovito mora biti njeno življenje, v primerjavi s tem pa je grozno.

Toda spoznajte jih. Spoznajte jih, jih razumite in ugotovite, kaj se v teh mislih dogaja.

Videli boste, da boste takoj, ko boste dobili malo perspektive iz njihovih oči, izvedeli, da njihovo življenje ni tako popolno, kot ste si ga predstavljali.

14) Bodite sočutni

Vsak nam govori, naj bomo prijazni do drugih, toda kako pogosto nas opozorijo, da moramo biti prijazni do sebe?

Prva oseba, do katere morate biti sočutni, ste vi sami. Bolj ko se pretirano potiskate, bolj se obsojate in bolj ko dvigujete svoja pričakovanja tako visoko, da jih še enkrat podrete, bolj se boste sovražili, ko grete vsako noč v posteljo.

Bodite torej prijazni. Zavedajte se, da kolikor želite doseči svoje sanje, ste samo človek z določeno količino energije in časa na dan.

Tja boste prišli, kjer koli že želite; samo bodite potrpežljivi in ​​pustite, da pride vsak dan.

15) Poiščite mir s svojimi demoni

Na koncu pogovorimo še o vaših demonih.

Neprijetni glasovi v glavi, ki preprečujejo, da bi zaspali; temni spomini na napake in obžalovanja, ki vas preganjajo in kličejo v najtemnejših trenutkih.

Čas je, da nehate zatiskati oči in se odvračati od teh glasov. Namesto tega se morate z njimi soočiti enkrat za vselej.

Sprejmite, da obstajajo v vas, in jim v mislih dajte prostor za počitek. Ne zanikajte jim njihovega obstoja samo zato, ker jih ne marate; so del vas in prej ko se naučite biti prijazni tudi do svojih najslabših notranjih glasov, prej boste našli mir in tišino.

16) Bodite pozorni na Zdaj

Eden od načinov za ohranjanje gnusa do sebe in misli je nenehna osredotočenost na preteklost.

Če se počutite slabo zaradi tega, kar ste storili prej, izid ne bo spremenil. V istem smislu si marsikdo zaželi življenja, v upanju, da se bodo stvari le izboljšale.

Brez vložka dela ostajajo presenečeni, da se stvari čarobno ne obnesejo.

Namesto da bi skrbeli za prihodnost ali se osredotočili na preteklost, bodite pozorni na to, kaj se trenutno dogaja in kaj lahko zdaj počnete sami s seboj.

17) Naučite se, kako so drugi premagali ovire

Bodite navdihnjeni - ne ljubosumni - drugih, ki so našli pot do uspeha. Ne merite se z njimi. Vsi smo si različni.

Toda uporabite jih kot palico za spoznanje, da lahko premagate svoj boj in najdete tisto, kar želite v življenju.

Ustvari si življenje, ki si ga želiš, in nehaj več prositi druge, naj to storijo namesto tebe. Ko se ničesar ne zanesete in se naučite, kako so to dobili drugi, lahko začnete korakati v pravo smer.

18) Spoprijatelji se s strahom

Namesto da bi vas ustrahovalo tisto, česar ne veste, bodite radovedni in pojdite izvedeti.

Strah je le občutek, ki ga imamo, ko ne vemo odgovora na nekaj. Takoj ko imamo odgovor ali usmeritev, lahko sprejmemo nove odločitve.

Zato se dobro soočite s strahom in znašli se boste izven poti, v kateri ste bili nekaj časa. To je odličen kraj za biti. Tudi če se bojite, vseeno to storite.

19) Vprašajte, kaj mislite, da veste

Pogosto se naučimo samega sebe. Med potjo smo ga pobrali. Na ta svet ne pridemo z občutkom samoprijezenja.

Vidimo, da se drugi smilijo sebi, in sami sebi.

Z našimi življenji v družabnih omrežjih je enostavno primerjati, kaj počnejo drugi, kar vi niste, vendar ne pozabite, da vidite samo slike, ki jih ljudje želijo, da vidite.

Vprašajte se, kaj mislite, da veste o svojem življenju, in se osredotočite na razjasnitev tega, kar želite - in ne tega, kar družba pravi, da bi si morali želeti.

20) Delaj stvari, ki jih imaš rad

Živimo v svetu, kjer mora biti vse poslovna priložnost. Toliko ljudi svoje hobije pretvori v podjetja, v upanju, da jih bodo obogatili.

Resnica je, da so najsrečnejši tisti, ki ne izvajajo tovrstnega pritiska na svoje hobije ali nase.

Imeti nekaj, na kar se lahko obrnete, ne glede na to, ali vam prinaša denar ali ne, je pomemben del končanja procesa gnusa do sebe.

Delajte stvari, ki jih imate radi, da bi jih počeli. Koga briga, kako je videti ali kakšen bo končni rezultat? Naredi vseeno.

21) Poiščite nekaj dobrega pri nekom, ki vam ni všeč

Če želite končati cikel gnusa do sebe, se obrnite na nekoga, ki vam ni posebej všeč, in poiščite nekaj o njem, kar lahko občudujete.

Morda gre za starega prijatelja ali partnerja, šefa ali celo nekoga, ki vam je blizu, kot je vaš oče.

Če imate do nekoga neizrečene misli in občutke, ki niso posebej pozitivni, raje poiščite kaj dobrega, da o njih pomislite.

22) Vadite hvaležnost

Hvaležnost vam ponuja več stvari, za katere ste lahko hvaležni.

Ko se poskušate izvleči iz kroga gnusa do sebe, je vpogled v to, kar že imate, odličen način, da osmislite svoje življenje in spoznate, da stvari niso tako slabe.

Zapišite in na nek način zapišite.

Občasno se vrnite k beležkam s hvaležnostjo, da se spomnite, kako daleč ste prišli skozi življenje, in bodite ponosni na to, kar ste storili do zdaj.

Kako se bo vaše življenje spremenilo, ko boste začeli imeti radi sebe

Premagovanje gnusa do sebe je več kot le doseganje stabilnega obstoja. Skozi leta bi vas lahko ta hudomušen, obsojajoč in neizprosen glas v vaši glavi prepričal, da je samovrast edini način, da se zaščitite pred svetom in obratno.

Toda tega, česar se ne zavedate, je, da gnus do samega sebe ustvarja nepregledno oviro med tem, kdo se dojemate in kdo v resnici ste.

Z rušenjem teh ovir dobite bolj poglobljeno razumevanje svojih prednosti in slabosti ter razvijete bolj zdrav pogled na odnose.

Evo, zakaj se splača premagati gnus do sebe:

  • Začeli boste stopiti iz škatle
  • Ne boste več čutili potrebe po odobritvi drugih
  • Vedeli boste, kako postaviti zdrave in ugledne meje z drugimi ljudmi
  • Počutili se boste bolj pod nadzorom svoje sreče
  • Postali boste bolj neodvisni
  • Praznine in tišine vam ne bo več treba zapolniti z drugimi ljudmi

Delajte na premagovanju gnusa do sebe, ne zato, ker bi to morali početi, temveč zato, ker si to zaslužite. Živite v času, ko je s trdim delom in odločnostjo vse mogoče. Ne pozabite na življenje in svoj polni potencial, tako da poslušate glas, ki vam govori, da se motite.

Kdo si, ni sovražnik. Vaše napake in pomanjkljivosti ne tvorijo vaše vrednosti kot osebe.

Takoj, ko izklopite glas, ki vas duševno zadržuje, boste presenečeni, kako daleč lahko greste.