5 močnih korakov za opustitev bolečih občutkov in misli

5 močnih korakov za opustitev bolečih občutkov in misli

Ko se preteklost zdi neizogibna, postanemo obupani in naredimo vse, da pozabimo. Na sebi naredimo drastične spremembe, ki lahko negativno vplivajo na naše življenje. Po drugi strani pa manj znana metoda opuščanja vključuje soočanje z vašimi težavami.

Ko pobeg ni več odgovor, pomislite, da je morda čas, da namesto tega začnete teči k svojim težavam.



Tukaj je pristop, ki vključuje nekonvencionalen, a zdrav način spuščanje :

Sprejmi resničnost, kakršna je

Za večino od nas je napredovanje težko, ker nočemo sprejeti resničnosti.

Ko se počutimo krive, zaskrbljene ali prestrašene, ponavadi prikrijemo ta čustva in se pretvarjamo, da niso resnična.

Običajno gledamo v drugo smer in aktivno iščemo načine, kako pozabiti.

Včasih čustva premagajo razum in za trenutek smo prepričani, da so naše težave izginile samo zato, ker o njih ne razmišljamo.



Ampak to ni resničnost, kajne?

Te težave obstajajo in se lahko vgradijo v vsako vlakno vašega obstoja.

Z odmikom od resničnosti vam ne bo šlo nič bolje.

Ustvari le lažen občutek varnosti in ustvari začasni občutek miru.

Ocenite svoj položaj v tej resničnosti

Ko se končno odločite, da se boste soočili s svojimi težavami, morate spoznati, kakšno je vaše stališče v tej resničnosti.

Z drugimi besedami, poskusite razumeti, kako globoka je težava.



Kaj morate storiti, da se stvari spremenijo?

Recimo oprijemljivo:

če ste zadolženi, koliko denarja potrebujete za poplačilo obstoječega kredita?

Če ocenite svoj položaj v tej resničnosti, se poglobite v težavo.

Ne pravite samo, da težava obstaja; razumete, da ta problem obstaja v vašem življenju.



Čeprav je izziv, je nujen korak za napredek in prepuščanje.

Razumevanje tipičnih odzivov

Kljub milijonom let, ki smo se morali razvijati, še vedno nismo zrasli iz svojih tendenc boja ali bega.

Ko se soočimo s stresnimi dražljaji, je naša prva reakcija, da se obrnemo stran in jo ignoriramo.

Če se težava ponovi, jo še prezremo, v upanju, da izgine sama od sebe.

Samo mi vemo, da se to nikoli ne zgodi.

Pot do napredka vključuje stabilnost.

Kako boste rešili svoje težave, če boste na koncu tekali v nasprotni smeri vsakič, ko boste prišli do sredine poti?

Obstajajo načini, kako racionalizirati svoja abstraktna čustva in poiskati konkretne rešitve za boj proti njim.

Opazujte, kaj se zgodi s samim seboj, ko ste vpleteni v naporne scenarije.

Kakšen je vaš pristop? Ali na koncu svoje tesnobe projicirate na druge ljudi? Ali prezrete svoja sporočila sredi bližajočega se roka? Ali krivite svoje kolege ob neuspehu?

Če razumete, kaj ponavadi počnete, boste lažje videli svoja dejanja kot zaporedna in zato nenamerna.

Ko ločite odzive od resničnosti, lahko vidite, da te reakcije niso neizogibne; da so stranski proizvodi in ne resničnost.

Od tu lahko začnete ugotavljati, katere slabe navade boste dobro nadomestili in kakšne ukrepe lahko sprejmete, da preprečite in sčasoma nadomestite te odzive leta.

Ne beži stran, teci naproti

Nekateri verjamejo, da je opustitev dejanje, ki vključuje odmik od njega.

Da bi se česa izpustili, se nekateri fizično ločijo od te resničnosti. Toda selitev v drugo mesto, zaposlitev ali vložitev tožbe ne odpravi vedno vaših težav.

Včasih je bolečina in bolečina že tako zasidrana v vaši resničnosti, da se ji preprosto ne morete izogniti. V takšnih časih rešitev ni v tem, da bi se oddaljili od nje, temveč k njej.

Soočite se s svojimi strahovi in ​​navalite na to takoj.

Pripravite se na bolečino, ki bo kmalu prišla, ne da bi pozabili, da je to na bolje.

Spomnite se dobrih navad, ki ste jih razvili, in jih uporabite za zdravo obvladovanje težave.

Pustite stvari noter

Zadnji korak v umetnosti popuščanja je nasproten temu, kar fenomen nakazuje. Če želite stvari izpustiti, svojo pozornost usmerite v to, da težavo vpijete, ne pa izpljunete.

Lahko je misliti, da je eskapizem najboljša rešitev za vaše težave. V resnici vas to samo oddaljuje od problema. Morda ste oddaljeni milje in leta od vira svoje bolečine in stresa, vendar to ne pomeni, da ga sploh ni.

Ne iztisnite nezaželenih. Ne zavrnite negativna čustva . Ne beži pred anksioznost , strah, negotovost in žalost. Sprejmite jih takšne, kot so, in se potopite v ta čustva. Dovolite jim, da obstajajo, vendar ne kot abstraktne stvari, ki jih čutite, ampak kot pogoje, ki jih lahko spremenite.

Ko stvari spustiš noter, ne postanejo več nedotakljive. Čustva postanejo del vas in jih torej lahko nadzirate. Moči tem čustvom odvzamete tako, da postanejo del vas. Kako vas bodo ta čustva preganjala, če vas niti ne motijo?

Večina ljudi misli, da umetnost prepuščanja vključuje izpuščanje, ne da bi vedeli, da je najboljši način za spopadanje s svetom tako, da enkrat naenkrat vpijete neželene dražljaje.

V novi e-knjigi Hack Spirit Umetnost odpornosti , podajamo praktičen priročnik o tem, kako lahko postanete bolj odporni v svetu nestabilnosti in ožjih možnosti, ne glede na to, ali se soočate s finančnimi težavami, zdravstvenimi težavami, izzivi v odnosih ali drugimi težavami. Vsi imamo svoj preboj odpornosti in vsak se lahko nauči uporabljati neugodne okoliščine kot močno gorivo za premagovanje življenjskih stisk. Preveri tukaj .