10 načinov, kako postati srečnejši

10 načinov, kako postati srečnejši

Življenje je naporno in težko in lahko se resnično borimo, da se večino časa počutimo srečni, kaj šele ves čas.

Resnica je, da si nihče ne bi smel prizadevati, da bi se ves čas počutil srečnega; v nas je veliko čudovitih čustev, zaradi katerih se počutimo žive, čeprav so nekatera prijetnejša od drugih.



Ko se boste ujeli, da me morate malo pobrati, poskusite na enega od teh desetih načinov, kako postati srečnejši.

Po navedbah psihologinja , Meg Selig, avtorica knjige “Changepower! 37 Skrivnosti uspeha spremembe navad «, boste morda lahko izboljšali svoje počutje, tako da boste poskusili teh 10 nasvetov.

Spodaj smo povzeli njenih 10 predlogov:

1) Dihajte globoko in globoko

Ko vas bo življenje kmalu požrlo in se počutite, kot da potrebujete odmor, nekajkrat vdihnite in nekajkrat vdihnite ter izdihnite, nato pa enkrat dolgo, počasi in globoko vdihnite, da se spomnite, da ste živi in ​​se vse zgodi z razlogom.

To vas bo pomagalo umiriti in se boste lahko osredotočili na trenutno nalogo.

2) Poiščite stvari, za katere boste hvaležni

Začnite dan tako, da si rečete nekaj, za kar ste mu hvaležni vsak dan. Včasih je preprosto vstajanje iz postelje težavno opravilo, zato bodite hvaležni, da imate noge, ki vas bodo odnesle v kuhinjo in si pripravile zajtrk.



Ko začnete iskati majhne stvari v svojem življenju, ki se dobro odvijajo, boste ugotovili, da jih več prihaja na pot.

3) Priznajte, da se stvari niso zgodile

Če ste na koncu in ne morete zbrati moči, da bi našli eno dobro stvar v svojem življenju, razmislite o vseh slabih stvareh, ki danes niso šle narobe.

Niste zboleli; niste izgubili službe, niste pojedli celotne torte, čeprav ste to želeli. Naokrog so dobre stvari, včasih pa pridejo k nam v neodgovorjenih molitvah.

4) Samo nasmeh

Ne glede na to, ali vam je všeč ali ne, nasmeh lahko izboljša vaše razpoloženje in vaše zdravje. Lahko se sprostite in vam pomaga, da se počutite mirnejše.

Poleg tega so vsi videti lepše, ko se nasmehnejo. Nikomur ni všeč pogled mrčesa na obrazu nikogar, zagotovo ne našega, zato razvijte to čelo in nasmeh. Veseli boste, da ste.

5) Poimenujte svoje občutke

Namesto da bi bili zaskrbljeni, kako se počutite, jih poskusite poimenovati, da bi si jih lastili in pridobili moč nad njimi.



Če ste jezni, recite, da ste jezni. Če ste žalostni, recite, da ste žalostni. Ne sramujte se svojega počutja. Dajte jim imena in jih nato spustite.

(Če želite izvedeti več tehnik, kako sprejeti svoja čustva in se osredotočiti na trenutni trenutek, si oglejte e-knjigo Hack Spirit: Umetnost pozornosti: Praktični vodnik za življenje v trenutku )

6) Izboljšajte svojo držo

Naslednjič se usedite naravnost, ko se vam bo smililo ali se boste počutili slabo zaradi svoje situacije. Če sedite na stolu, izboljšate sposobnost dihanja in počutite se močnejše.

7) Pomislite na nekaj pozitivnega

Če potrebujete spremembo kulise, vendar se s tega pomembnega sestanka ne morete izmuzniti, si za trenutek predstavljajte nekaj, kar imate radi ali všeč.

Sladoled, počitnice, vaši otroci. Karkoli, da sproži sproščanje hormonov, da se počutite bolje. Deluje in vas lahko resnično ponese skozi dan, ko stvari ne gredo tako dobro.



8) Bodite hvaležni sebi

Predvsem pa bi morali vaditi hvaležnost do sebe . Navsezadnje ste prišli tako daleč v življenju, kajne?

Nekaj ​​je treba povedati o tem, kako dobro skrbite zase, in tudi ko se stvari počutijo kot, da propadajo, se lahko poberete tako, da se opomnite, da ste prestali druge težke čase in boste to prestali.

(Če želite izvedeti več o ljubezni do samega sebe, si oglejte naš vodnik o ljubezni do sebe tukaj )

9) Poiščite srebrne obloge

Nekaj ​​dni ne moreš zmagati, ne glede na to, koliko se trudiš, ampak raje kot da se duriš in se smiliš sebi, opomni se, da se vse zgodi z razlogom, in poišči ta razlog.

To ni le pregovor, ki ga poznate, saj boste v pozitivnih situacijah v negativnih situacijah lahko razumeli tudi najhujše dni v življenju.

10) Hranite slike tistih, ki jih imate radi

Ko se dogajanje zaplete, si oddahnite in se spomnite razlogov, zaradi katerih opravljate to delo, živite to življenje, vstajajte vsak dan in ponovite jutri vse znova: če je tako, da lahko preživite svojo družino, postavite slike svoje družine v pisarni, da se spomnite na 'zakaj' v svojem življenju.

Če želite razbiti rit, da boste lahko potovali, obesite slike svojih najljubših krajev, da boste motivirani, ko vas zadene stena ob treh urah. 30 sekund na dan vam lahko pomaga živeti srečnejše življenje in vas spomniti na vse stvari, ki jih imate in boste dosegli tudi v tem življenju.

Mentalno trdi ljudje se ne morejo spoprijeti le s težavami, ko se pojavijo - za življenje na splošno so bolje opremljeni kot drugi. Če želite povečati svojo mentalno trdnost, si oglejte e-knjigo Hack Spirit: Umetnost odpornosti: Praktični vodnik za razvoj duševne trdnosti .